瓶颈期

跑步进入第二个年头，成为了一种习惯，成为了一种生活方式，也成为生活的一部分。

同时也遇到了一些小小状况，感觉这段时间是一段瓶颈，值得记录一下。

跑步的人对身体的状态比较敏感，可以不用去称，我就知道最近入冬自己的体重有了不能忽略的增长。刚开始跑步那阵，体重从150多斤降到130出头，然后这一年内在130到140这个区间内震荡，现在明显感觉应该接近140了。冬天开始长膘了，加上在吃的方面一直没有怎么控制，或者说根本就没控制，倒不是说大吃大喝，但是火锅烧烤啤酒之类的都是想吃就吃，顶多算是在碳水方面控制了一点。

身体本身重了点，穿了衣服也重了点，加上在肌肉训练方面天气冷了以来降到了很低的水准，跳绳也很少。现在可以说夏天那种比较健康的跑步-有氧结合的训练状态完全没有延续下来。现在基本上就只剩下一个月80公里左右的跑量。

跑量还算稳定，配速在6分20到6分40之间，也还算稳定，有段时间我想尝试把配速提升到6分以内，或者6分左右也行，但是很明显现在的身体状态和跑量累积还不足以挑战这个配速，后来也就平心静气的接受6分半左右甚至更慢一点的配速。还是需要不断提醒自己，追求的跑的长久，而不是跑得快。

最近跑步感觉心率压不下去，主要还是休息的不好，有点想甩锅世界杯，但主要还是自己的问题。工作日很难保证7个小时的有效睡眠，周末也休息的不充分，工作生活忙忙乱乱，孩子在家上网课效果很差，学习习惯没有养成，跟着上火。

一开始还以为是手表坏了，但是后来还是觉得是自己的问题，之前能够轻松把平均心率压在145以下，现在很难做到，心率动不动就逼近160，甚至飘到160以上。

天气上可能也有原因，广州骤然降温一下子进入冬天，而我不太习惯穿太多衣服跑步，准备的也不太充分，加上风大，所以有几次顶着冷风跑下来真的有点难受。

瓶颈体现在，身体觉得有点累、有点重，但膝盖、小腿、脊柱这些关键部位倒是没有出线什么明显的伤痛。心态上也没有出现一丝一毫的厌跑，反倒还是觉得跑不够。

总之，跑步进入第二个年头，有些东西已经形成习惯，变得自然。也有一些事情随时都在起着一些变化。希望自己顺着这些变化，慢慢调整，满满跑下去。