0127/2019新年分岁酒

睡前清单

姓名：贾珍雷

目标：23:00

日期：20190127

睡前清单：

20:00-21:00 家庭活动

21:00-22:00 亲子+洗漱

22:00-22:45 日检视

23:00-05:30 睡觉

0128睡眠检视！

目标：23:00

昨晚23:00上床，华为手环记录，23:18进入睡眠，早上5:30醒来。睡眠得分71，夜间睡眠6小时12分，深度睡眠26%，时长为1小38分，低于正常水平。昨晚的睡眠质量不满意，可能跟新床有关系，不过精神状态还可以，新的一天加油！

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【优秀是一种习惯】

健康习惯：23:00-05:30+午休0+泡脚0+慢跑30分0+ 膝盖热疗0+膝盖电疗1+滚轴放松0+静蹲0

阅读学习:

张弛有度： 周检视会，分岁酒，老家新房沙发

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【三只青蛙/番茄钟】

今日青蛙2/3 ，种树 2颗

反思：

明日青蛙

1. 生活 番茄钟

2. 效能 周检视

3. 工作 巡河

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【感悟、小确幸】

1. 新年分岁酒是对一年的总结 是对自己的父母的感恩回馈，感恩 老爸的辛勤付出，几个月来的 辛勤努力，让我们两兄弟可以节省 1万多的劳务支出，同时又能看到新装修好的老家的新貌。跟

2. 感恩老妈这些年努力带孩子的付出，没有老妈的帮助 我们上班族真的是没有办法 生活质量会受到极大的影响，老妈是伟大的。

3. 感恩丈人丈母娘对大女儿的照顾，感谢他们这些年把我的大女儿照顾得无微不至，健康茁壮成长，你让我们减少了非常大的心力交瘁和负担

4. 生命中有他们 长辈的照顾真的是太幸福了

0127/2019新年分岁酒