电影《黑客帝国》里，人类的学习非常神奇，只需要通过人类后脑的一个插头，就可以像上传文件一样，将技能上传到大脑。
救世主Leo就是这样学会了100多种中国功夫。
可惜的是，以目前对人脑及认知能力形成的知识来看，这是做不到的。原因在于，人类的学习是一个外部知识和自我经验的建构过程，没有人脑的再加工和反复强化，就没有巨量脑神经之间的巨量连接，也就不可能形成技能的认知。
人类的学习过程与健身增肌很相似。在健身中，新增的肌肉并不是吃点猪肉、牛肉，就自己长到原来的肌肉上面的，而是自己肌肉在外力撕裂之后，新肌肉在旧肌肉的基础上长出来的，嗯，我们身上的肉疙瘩都是伤口上的疤痕，长得有点大的疤痕。
所以，肌肉增长的原理有两个：
1、及时补充蛋白质，这是新肌肉生长的材料。
2、间歇性的高强度力量活动。不断对旧肌肉造成微撕裂，给予新肌肉生长的空间。
学习也是这样，高效学习的条件有两个：
1、找到针对性强、经过验证的知识（补充优质蛋白质）。
2、刻意设计自我建构活动（科学的力量训练）。
在互联网时代，第一项资源不稀缺，缺知识的筛选和定位能力，第二项技能非常稀缺，能够锻炼自己的大脑认知肌肉的人太少了。
所以，筛选知识和自我建构能力就是学习高效的两个能力。
所谓知识筛选与定位，就是找到与学习主题相关程度最高、被验证和认可的知识。
以下是一些寻找和筛选最佳知识的过程方法：
方法1、查找综述性论文，了解一个知识体系的框架
在缺乏基本的知识框架的情况下的学习，都可以划归为碎片化的知识学习，是低效的。所以，要学习一个知识主题，先去了解一下这个知识主题的全貌和主流框架。
而了解知识主题概貌，也就是整理一个知识主题的工作，在学术界有大把的人在做，这一类的论文叫综述性论文，我们可以拿过来用。
学术论文的网站很多，比如我经常就用爱学术网。
方法2、通过豆瓣 + 购书网站寻找与知识主题相关的最优口碑图书
找学习资源，最好还是看看书。书太多，就需要筛选，我使用的筛选工具就是豆瓣 + 购书网站。购书使用京东或天猫的购书频道就可以了，通过这个工具，选择3-5本经典的书籍作为学习资源备选。
关于如何通过豆瓣查书，我曾经写过一篇文章，名称为《系统化学习主要方式，主题式阅读的5个关键流程》。
方法3、通过知识类社交网络来优化学习资源
这个社交网络，线上的推荐使用知乎，线下的推荐使用【在行】应用。
比如，想学习区块链这个主题的知识。在豆瓣+京东找书，评价靠前的大概可以找到5本。但这些内容是否靠谱，有没有需要修正？你需要一些反馈，最好的反馈就是使用知乎或者线下找一个在行的行家咨询一下。
例如，使用知乎找一下“区块链”，修正效果不错。
需要说明一下，筛选学习资源的原则就是少而精：
精。就是要找到这个知识领域的头部内容，不要第二、更不要第三。
少。信息时代，信息爆炸，但知识并没有爆炸，人类的知识增长总体上还是很平稳的。不用养成囤积资料的习惯。
3 刻意自我建构很多人有囤积资料的习惯，有大量快餐式阅读的习惯。对学习来说，这些都是坏习惯。好的学习，应该是选择少而精的知识，然后反复消化。
下面是几个消化知识、自我建构的实用方法：
1、强化记忆
方法4：绘制思维导图
可以使用工具，也可以手工。工具可以使用xmind、幕布，当然也可以使用百度脑图。手工效果更好点，如果要求高点，建议手工画。
方法5：写分享文章
写文章的过程，是一个分享的过程，也是一个整理思路的过程，长期使用，效果不错。
方法6：讲给别人听 - 费曼学习法
当老师，讲给别人听，是最好的记忆强化方法。可以在部门内部分享、也可以和朋友进行主题式聊天，也可以是在同行的兴趣圈子中分享。
这是我的常用方法。
2、强化对概念、原理和方法的理解
方法7：找实例和实践案例，或将知识和工作场景强制关联
对于概念、技巧、原理、原则、公式、方法、流程来说，学习的关键不是记忆，而是理解。
理解的最好方法就是对应的实例和实践案例。
比如，学一个5S的现场整理方法，记住5个属性，大体明白意思，那是不够的，得找到一些样例和实践案例，比如制造业是怎么做现场整理、整顿、清洁的，麦当劳是怎么做的？
方法8：听别人案例分享
人的经验是有限的，看别人做，就可以获得间接经验，现在各个城市、网络上各种分享特别多，可以好好利用这些资源。另外，一对一地请教有经验的人，也是一种很好的途径。
方法9：参观和观察
参观和观察，是获得第一手直观经验的方法。比如，小孩子学习历史，背得滚瓜烂熟，但缺乏理解，没什么感觉。所以，带孩子去历史博物馆、历史遗址参观就是一个好方法。
还比如，创业者到硅谷看人家的公司环境和办公场景，听其他创业者分享创业经验，其实也是一种很好的理解。
4 刻意练习和实践
这个环节，主要有两种循序渐进的方式，首先是练习，其次是应用实践。
方法10：练习
练习是在模拟环境中应用知识。有些技能和方法，在没有达到熟练程度之前，最好不要在真实的环境中应用，否则，会产生人因问题导致的损失。比如，飞行员、核反应堆的操纵员就非常讲究模拟环境中的练习。
个人学习，要善于找到或营造这样的练习模拟环境。
举几个练习环境的例子：
· 会计查账实操
· 技工的实训车间
· IT系统管理员的模拟操作软件
· 实验
方法11：应用实践
实践与练习的区别在于，实践是在真实环境中应用。
一般来说，寻找实践的环境比较重要，列举几个：
· 实习
· 稍低端岗位应聘
· 小范围试点
· 小项目试点
实践都是有风险的，所以需要前面一步的练习过程。比如战国时代的赵括就是一个反例，现在都说他纸上谈兵，要我评价，这人是有学识的，仗打得这样，主要还是缺乏练习和小战役的历练，赵王用人太急，若假以时日，赵括应该可以成为名将的。
而影视剧《雍正王朝》中的雍正就是一个正例，他在当上皇帝之前的学习过程就非常符合实践的一般原理，从小项目开始，练习实践处理问题、用人、决策的技能，成功过，失败过，最后在嫡子之争中胜出。
总结
高效的学习方法总结起来，就是：
1、寻找、筛选头部知识和学习资源。
2、有意识地自我建构。强化对知识的记忆、理解，寻找练习机会，有节奏地应用实践
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