通过进食练习正念

今天早上听的正念课是在进食过程中练习正念，觉得还挺有意思的，也蛮有收获的。

选一种自己准备吃的食物，然后就可以练习啦。

先是仔细观察将要吃掉的食物，观察它的形状、颜色、纹理等等；然后，用鼻子闻食物，用心体味食物的味道；接下来感觉自己用筷子或勺子夹食物时，自己手部的感觉；慢慢地将食物放入口中，咬一口，慢慢地在嘴里嚼动，体味食物的味道，体味食物在口腔里的运动；慢慢第将食物吞下去，感觉食物从口腔到咽喉再到胃和肚子的过程。

一切一切的关键是细心察觉，让大脑清明，只关注手头的这一件事情。这也是正念所倡导的，用心去体察日常生活中我们习以为常的做法，细心体察被我们习以为常到无意识的行为举止。