正念进食的练习

正念进食的练习

      今天，做了正念进食的练习。

      同事做了饼，非常好吃。当我吃了一块以后，忍不住想吃第二块第三块，但是我知道这样是会影响自己的健康的。所以进行正念进食的练习。

    首先，拿起一块饼，把它放在一张纸巾上。仔细观察它。它的外表是面粉，鸡蛋，葱花的混合物。因为有油，油渗透了纸巾。里面，卷着生菜，蒜蓉酱，火腿肠。

    然后，我闻了闻饼的味道，油味，辣酱味。

  第三步应该是放在嘴里尝一尝。可是，我已经没有食欲了。因为太油腻了。

    好吧，正念进食的方式可以有效缓解进食的紧迫感。希望你也可以试试。