正念进食的练习

作者: 雨茗8010 | 来源:发表于2019-05-17 16:14 被阅读3次
    正念进食的练习

          今天,做了正念进食的练习。

          同事做了饼,非常好吃。当我吃了一块以后,忍不住想吃第二块第三块,但是我知道这样是会影响自己的健康的。所以进行正念进食的练习。

        首先,拿起一块饼,把它放在一张纸巾上。仔细观察它。它的外表是面粉,鸡蛋,葱花的混合物。因为有油,油渗透了纸巾。里面,卷着生菜,蒜蓉酱,火腿肠。

        然后,我闻了闻饼的味道,油味,辣酱味。

      第三步应该是放在嘴里尝一尝。可是,我已经没有食欲了。因为太油腻了。

        好吧,正念进食的方式可以有效缓解进食的紧迫感。希望你也可以试试。

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