这些天以来天天调整睡眠，睡眠时长虽有所增长，但睡眠质量并没有得到明显改善。
睡眠过程中最大的问题是有两点。一是每天入睡的时间过晚，很少在11：30前入睡，而且最终进入睡眠的时间大多在零晨以后。二是睡眠时间中深度睡眠很少能超2个小时，而且大多在一个小时之内。
邻居手环的统计，每天的实际睡眠时间基本都在5个多小时，个别睡眠差的晚上可能只有4个小时左右。每天坚持午睡，但 时长大多只有50分钟左右。每天的整体睡眠，即夜间加上午休，基本能维持在6个小时左右，很少能超出7个小时。
这样，睡眠效果的结果就出来了。近一个月以来，在有所控制的情况下，每天的睡眠基本在6个小时左右，最短的时间约4个小时，最长的时间7个小时多一点。平均约6个小时，其中平均深度睡眠1个小时，浅睡5个小时。
很显然，这个结果并不能让人满意，其距离健康合理的作息时间，还有很大的差距，但是从个人的观点来看，这已经是经过刻意的努力，改善后的结果了。
作为我这个年龄，从网上找到的健康睡眠标准是：(1)每天高质量睡眠7-8个小时，其中深度睡眠不少于2个小时；(2)每天11点前上床,6点左右起床，做到有规律的早睡早起；(3)保持午睡的习惯，每天中午睡眠不少于半个小时。
就是这样几个简单的数字，看上去很容易能做到，但实践起来才知道，原来一些多年形成，已成为固化模式的坏习惯，如果那一天突然想去改变，去打破原有的规律，真的很难做到。比如晚间的入睡，你已经习惯了每天在12点以后入睡，那么入睡前总会忍不住的去看看手机、玩玩电脑，或看看书，写点东西。意识告诉你：请停下所有的行动，立马上床睡觉！可那些已经固化了的思维会不息觉的站出来抵制，指挥已被臣服的大脑：去再看一会书，去再看一个短视频吧。那怕你已经困的不行了，可手还是不愿意离开手足的画面，在屏幕特殊的蓝光下，任双眼再怎么发涩、发酸，也不愿意放弃每一个无聊的细节。
是的，睡眠不好，是因为我们的意识被那些电子产品所绑架了！而且稍有反抗便能被无情的打压所消灭，很多时间，已无法对自己的行为进行有效的控制，如同吸食了旧时的大烟一样，明知道这样做不好，却又身不由已，无法摆脱对其的依赖。
我们天天念叨“断、舍、离”，天天灌输“心神合一”，可是真正做好的又有什么?
也许，是时候坐下来好好的反思了，这些年为什么浮躁，为什么树立不起明确的目标。人生，在每一个阶段都应该有这个阶段的活法。到了自己这个年龄，应该怎样规划，才能让自己得到最好的升华？
其实，原来的一些错误的形成，都是有其内在原因的。这些原因的出现，只有自己心知肚明，也只有深刻的反省，承认错误，才有可能从中汲取宝贵的教训，重新让自己站起来，去做好自己应该做好，应该补救的事情，清清楚楚、踏踏实实的走好以后行程不的每一步，才是真。
多年的积累，无数次的沉淀，已然能看清了许多征程中的脉络，善于辨别弯路、明确方向。也许所缺乏的，是那些久经磨砺后已然消失的棱角。
但是你要相信，岁月洗礼消融后的圆润，依然不失其内在的坚韧，勇往直前，往往会取得你想要的效果。
网友评论