最近在学习演讲课，课程收获如下：
1.如何学习？学习是做笔记吗？
学习不是仅仅将学到的东西变成一个简单的笔记就可以了。高效能人士的7个习惯的作者，史蒂芬柯维曾经说，只学不做等于没学，只知不做也等于未知。
学习是将自己学到的知识，和自己的感受相结合，也就是说我知道了什么，有什么样的感受？想到什么？然后准备实践什么？实现真正知行合一。
2.今天学到了，如何解除紧张？
人在演讲的时候，或很多的生活场合中都会遇到紧张，这个时候怎么办呢？
我们从两方面来解决，第1个是心理方面，第2个是行动方面。
为什么紧张？当我们尝试新事物，从舒适区转到非舒适区，人本能会紧张不舒服。只是随着时间慢慢流逝，我们会适应，紧张感会消失。演讲也是，若我们经常找刺激源来调站自己，心里舒适区会变大，紧张就会离开我们。
心理方面我们首先要接纳这份紧张。感觉自己紧张了，轻声的对自己说，“我看到了，我看到了你的紧张，请保持平和的心情，保持平和的心态。”接纳这份紧张之后，再用比较法做心里暗示。我们要对自己说，其实你挺不错的。我们每天都在进步，已经有了最差的一次表现，这次的表现绝对绝对不会比上次差了。继续心里暗示，用不要脸法，退1万步，即使这次又砸了又能怎么样呢？人照样会呼吸又不会死，是吧？
行动上，先是保持呼吸，匀速的呼吸，让心情先平静下来。然后再适当的做一些与学员互动，平常要在线下多练习一些互动的方式，先让大家的关注点从你的身上转移到别人的身上，让我们舒缓一下紧张。或者我们也可以通过走动，让紧张的身体得到舒展，来缓解紧张。当然这里是走动，可不是让身体乱抖。有些人会为了掩饰紧张，手里拿个笔，或拿张纸，其实这种情况更容易让别人发现抖动和紧张。
3.下次演讲遇到紧张如何做？
俗话说不怕一万就怕万一，有一天遇到紧张，怎么办呢？
心里和自己的紧张握手，“嘿，哥们儿你又来了，相信这次我们可以合作愉快哦。因为上次我们合作的不太好。所以，上一次是最差的，我这次做好了充足准备，这次不会比上次差喽。”接纳紧张并给自己一个好的心里暗示。
然后调匀呼吸，身体舒展一下，或前后左右走动下。想一想我们线下准备好的口头禅，和现场来点互动吧。“我现在有点紧张，希望大家给我一点掌声，鼓励我一下可以吗？”或者“讲到这里，大家有疑问吗？”
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