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让起床困难户早起的33个方法

让起床困难户早起的33个方法

作者: 暖小暖 | 来源:发表于2024-08-09 23:53 被阅读0次

    “要想获得自信就必须多做一些感觉可以控制自己的事情,早起就适合用来培养这种感觉”。

    今天就主要分享起床困难户早起的33个方法,让我们做快乐的成晨型人!

    四个小秘诀让你早起

    ✅追求快乐,不给自己施加压力

    ✅ 不和自己抗争

    ✅提高睡眠质量

    ✅在早晨安排令人期待的事情

    有助于培养早起的七个方法

    ✅列出早起想做的事情

    ✅提高睡眠质量

    ✅写睡眠日记

    ✅把睡眠时长写在手账上

    ✅确定每天的起床时间,保持生物钟稳定

    ✅节假日要在相同的时间起床

    ✅养成令人快乐的晨间习惯

    如何提高睡眠质量的四个方法

    ✅了解褪黑素和睡眠的关系

    ✅不在临睡前洗澡

    ✅注意晚餐的用餐时间,不能太晚

    ✅睡前不喝咖啡和酒

    如何写睡眠日记?

    ✅把明天要做的事情写出来

    ✅将负面的情绪写出来发泄

    能让人瞬间早起的六个助推器

    ✅准备自己喜欢的饮品

    ✅制作早起日历

    ✅确定起床后的固定行为模式

    ✅睡前制定明天的目标,提升我们的成就感和自我效能感

    ✅在早晨尝试新事物

    ✅睡前放松身心,可以拉伸

    提升注意力集中的5个窍门

    ✅把时间尽可能的切割成小段,避免注意力中途被打断

    ✅每天早晨确定当天的日程安排

    ✅规定每天出门的上班时间

    ✅改变环境,在不同的理想场所提高我们的注意力✅在晚上给自己充电,张弛有度才能提高早晨的效率

    早晨是我们自己的时间,这个时间是不会被任何人打扰的,在这段时间内做自己想做的事情,会让我们这一整天的时间更有掌控感,不断建立信心。

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