身体锻炼

1.每日步数11000步。完成10800步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第106天，趁早腹肌撕裂练习第23天。

3.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂用餐，快餐一份。

3.晚餐。在家用餐，家乡米粉一碗。

自我提升

1.练字行楷，继续练习欠字旁。

2.仝卿营养学二十讲学习，第八讲，并做笔记。