国庆假期回老家呆了几天，老家的节奏慢，家里也没有啥活需要我干，感觉几天后自己的身体都生锈了。
回来的第二天早上跑步，想着提前锻炼下，谁知出门跑了三公里不想跑了，就放弃找个车骑回来躺着刷刷电视。
昨天和同事们一起跑了五公里，刚起步就被他们两个超过了，一公里时都看不到他们了，听着配速报时是五分四十秒，跑得不算慢啊，他们跑的更快，也不想去追了，就这样匀速跑个五公里。跑完一起拉伸下，算是完成了节后第一次真正意义上的锻炼。
今天中午和同事们一起去打羽毛球，到了球场拉了一会高远球，感觉球拍打到球上像是木板和球的撞击，感觉声音不对，和节前听到的声音不一样【其实是一样的，是自己的错觉】，很多球明明可以接到，但是没有接到。老话说的三天不练手生，诚不我欺，假期回来再上场打球，真是有点手忙脚乱，不知道该往哪方向使劲了。还是需要多练，找回原来就不高的水平。
晚上和同事们又一起去江湾体育场刷圈，上午打了羽毛球，计划是跑五公里。同事们又是起步后就看不到人了，我就按自己的节奏来，三公里后看见一个红衣服的大哥，在我前面不远，一直保持在我前面不远的距离，我就在后面跟着他，后面稍微加了点速度，和他并排跑，跑了两公里，我就结束了。开始前感觉有点凉，跑完后还出了不少汗。
看了自己的配速，一点点的再恢复。
夜跑配速图.jpg
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