✔️2月7日第一次
晚餐:自己煎了10个饺子,七分饱,罪恶的还吃了一块巧克力威化。
训练:p4p魔鬼训练,练腰腹;臀部训练keep
最开始照着这个练很有效,但是效果有限 ✔️2月6日7日第二次keep 打卡记录✔️2月12日第三次
周日深圳湾骑自行车1.5小时,12公里。罪恶的是骑完车后还去吃了好吃的益母草牛肉锅。
共享单车记录✔️2月14日第四次
练腰和练臀,keep缓慢前进
14、15日训练记录✔️2月18日第五次bodypump
第一次尝试杠铃操,好久没有这样痛快出汗,调动了整个肌肉群,有些动作还不标准,做完手关节疼痛。但我想下次可以做得更好。
2017年2月健身打卡记录✔️2月20.21.23.28日第六次,第七次,第八次,第九次
Keep打卡,23号那天的hiit后腿拉到筋,本来约的body pump就取消了,接下来就是在家keep.
2017年2月健身打卡记录☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️
记录后腰的肥肉和干瘪的臀部 我梦想的好身材
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