作为新妈妈对于小宝宝的睡眠问题甚是头痛，小宝宝睡眠问题多多，不是昼夜颠倒，就是睡眠时间不规律，还有睡着压根不能松手，不仅影响宝宝的身体健康，也会影响到家人的生活。在宝宝养成良好的睡眠习惯的同时爸妈们又要注意哪些问题呢？
不要一直哄宝宝睡觉
大部分宝宝在睡前可能都需要哼唱声和安抚，也就是我们通常所说的哄睡。由于宝宝出生时的自我安抚能力有所不同，在父母不同养育方式的影响下，宝宝的自我安抚能力的差异就更大了。宝宝的安抚能力除了和自身的感官、身体控制能力发展有关，最重要方式就是模仿。哄得太多，会阻碍宝宝睡眠能力的发展。孩子必须培养的一个良好的睡眠习惯，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒来之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家长诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助他安然入梦。
不要含着乳头或奶嘴睡
有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。
其次，孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。
环境不要过分安静
孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不用弄出一点点声响就神经紧张。否则，孩子很可能养成不良的睡眠习惯，只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。
睡觉被子不要太厚
有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和，特意为孩子盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往过重，甚至可能引起呼吸不畅。而且被子中过高的温度反而会使孩子烦躁不安乃至哭闹不停，同样影响其睡眠质量。让孩子从小就在过分温暖的环境下入睡还可能降低人体对寒冷的抵抗力，造成孩子长大后“弱不禁风”。
白天不要睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
不要经常更换照看人
有的家庭因为大人工作忙，而不得不常常更换照看孩子入睡的大人，有时是爸爸，有时是妈妈，有时是奶奶，有时又换成保姆……殊不知，对不足半岁的孩子来说，往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”，故在心理上很难对频繁的转换迅速作出调整。
不要睡得太晚
占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚，很大程度上是因为父母晚睡导致的。据统计，我国0-2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时，首要原因之一即是，孩子的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间，种种“行为性失眠”便由此发生。
宝宝们的晚睡具体表现为：晚上到了睡觉时间仍不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等等。研究还表明，在行为问题上，夜间晚睡的孩子容易好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。
夜间哭醒不要马上抱
宝宝夜间结束一个睡眠周期醒来，家长最好让宝宝自然转入下个周期。正确做法是宝宝夜间醒来哭闹时，不要立即去抱和拍，多等几分钟，多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果宝宝哭闹厉害，尽量不要马上过去抱孩子，可以用轻柔的声音安抚孩子。
不该依赖“摇睡”
每当孩子哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。殊不知这种做法对孩子十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的孩子尤为危险。
不该搂着孩子睡
有些年轻妈妈爱子心切，喜欢紧紧搂着孩子睡觉。但这么一来，被搂着的孩子便呼吸不到足够的新鲜空气，吸入更多的是妈妈呼出的废气，对孩子的生长和健康都很不利，同时还可能传染到妈妈的疾患。此外，搂着孩子睡还会使其自由活动的空间受到限制，甚至难以伸展四肢，使孩子的血液循环和生长发育都受到负面影响。
不要亮灯睡
有的家长为了方便自己照看孩子，喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子个子长不高，或低于正常体重。
不要让孩子俯睡
一些年轻妈妈喜欢让孩子俯睡，还误认为这种睡姿可以让孩子睡得安稳，少了哭闹，但实际上这种睡姿最不安全，因为孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至导致猝死。同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。所以让宝宝俯睡时，一定要在旁边注意这些危险事项。
如果想给孩子养成一个良好的睡眠习惯应该怎么做呢？
1）睡觉时间把控好
初生~6个月：16~20小时；6个月~2岁：13~15小时；2岁以后：10~12小时。
傍晚6点最好不要让宝宝睡觉，这样确保宝宝在20时就要开始睡眠，最好在21时进入深睡期。
生长激素的分泌有其特定的节律，人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。宝宝要长得高，一定要睡得好。
2）睡姿要舒适
侧卧睡姿：最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。
3）温度衣物要舒适
妈妈要经常留意宝宝周围的冷热温度及湿度的变化，尤其要避免宝宝皮肤暴露在冷风或强烈日晒下。除了注意天气变化，妈妈不要让宝宝穿易刺激皮肤的衣服，如羊毛、丝、尼龙等。在睡前给宝宝洗个热水澡，让宝宝感觉稍稍有点累，会更加好入睡。
4）光线要柔和
需要保持室内光线合适，既不能太亮刺眼，也不能完全漆黑让宝宝感到害怕，合适的光线是以妈妈可以观察到宝宝的表情，且妈妈闭上眼睛感觉不到有光线的存在为宜。
5）合理控制白天睡眠
尽量控制宝宝的白天睡眠时间和次数，如果宝宝已经发生了睡眠颠倒的问题，那就在现有白天睡眠时间的基础上逐渐减少。宝宝白天小睡的时候可以尽量在自然光下，让宝宝开始区分白天和晚上睡觉的区别，这样即便宝宝夜晚醒来，发现周围是昏暗的，就会继续睡觉，或者喝奶后继续睡觉。
6）睡前一顿安神奶
睡前给宝宝喝一顿安神奶，这顿奶需要在入睡的环境下喝，让宝宝知道天黑了安静了，喝完奶就要睡觉了。
所以，养个娃不容易，面面俱到，连睡个觉都大有讲究，且养且珍惜。
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