我用这6个方法哄睡了宝宝

我用这6个方法哄睡了宝宝

【导读】宝宝一放下就醒，宝宝睡不踏实，常常半睡半醒…关于宝宝睡眠，宝妈得了解，才好轻松应对。这是一篇关于宝宝睡眠的总结文章。

婴儿睡眠模式

元元出生将近50天了，这期间令艾米最难过的是夜间带娃。刚开始一到晚上，元元睡眠浅，常常是刚哄睡一放到床上，她就醒了。要么就是我精神疲惫，她精神亢奋，睁大眼睛东张西望。要么就是哼哼唧唧要哭闹……夸张点说，艾米一开始几近疯狂。好在作为新手宝妈的艾米从不闲着。宝宝的各种状况一一记下，各种渠道找答案。

《西尔斯育儿百科》当前是艾米育儿的床头书。着实帮了不少忙。第一次元元夜间睡不踏实，艾米便从书中了解到婴儿睡眠常识——

婴儿的睡眠模式与成人不同，婴儿大部分时间处于浅度睡眠，且是先进入浅度睡眠20分钟后才会进入深度睡眠。

了解了这个常识后，艾米哄完宝宝睡着后，就改变方式——不立即放到床上，而是在20分钟后再往床上送，或是先看看宝宝的手脚是否处于放松状态，通常宝宝处于浅度睡眠时，身体是处于警觉状态，因此手脚是紧绷的，当放松时，手脚放松，身体变沉，在这种状态下，宝宝通常不会醒来。

好的睡眠需要一开始就有好习惯

宝妈们多少都有这样的经历——抱着宝宝来回走动，总算哄睡，这时宝妈的前臂也快“报废”了。为什么要抱着哄睡呢？如果一开始就养成习惯，在床上哄睡而不是在你的臂弯里哄睡，是不是就可以避免手臂酸痛的情形发生？相信养成在臂弯里睡着是有原因的——新手妈妈常常会因为宝宝一哭闹就赶紧抱起宝宝，包括疼爱宝宝的爷爷奶奶们，长期以往，宝宝就习惯了要抱。

这里并不是反对抱宝宝，而是抱宝宝是要视情况而定，不是宝宝一醒就抱，一哭就抱。先弄清楚宝宝的需求再行事。比如，元元的爷爷，只要看到宝宝睁开眼睛了，就会忙不迭地把元元抱起，这对于元元的睡眠是有一定干扰的——“我只是睁开眼睛看看，我还要睡呢”。所以，要抱但要视情况而定，这样可避免宝宝养成经常要抱的习惯——睡觉要抱，玩的时候要抱……

经常抱着宝宝，表面上看是疼爱宝宝的一种表现，实则不利于宝宝的发育，1岁以前，是宝宝脊柱发展最迅速的时期。新生儿的脊柱非常柔软，几乎完全是直的。如果经常抱着搂着，小孩的脊柱是弯着的，容易导致驼背。

小结：

养成在床上哄睡宝宝的习惯，如果已经习惯抱着睡觉，等宝宝进入深度睡眠再放到床上（判断依据：手脚放松下垂，身体变沉。或者在睡后20分钟，宝宝已经没有面部表情后就放到床上）

哄睡宝宝入睡的方法：

1.营造睡眠环境

让宝宝有白天黑夜之分。白天尽量把窗帘拉开。让自然光线进入屋内。晚上宝宝要睡觉之前，要营造睡眠环境——不开大灯，房间处于昏暗状态容易促进睡眠。宝宝入睡后，要把灯关掉。——人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，褪黑素分泌的减少不利于宝宝睡眠。

艾米作为到晚上通常只打开喂奶灯，打开暖气，同时把被窝捂热，再把宝宝放进被窝。

2.和宝宝一起躺着睡觉

宝妈身上的气味会给宝宝到来安全感，处于放松状态下的宝宝更容易入睡。

3.睡前要吃饱

用元元奶奶的话来说，一口不饱，浑身不好。元元如果没吃饱的话，就经常睡不踏实，迟迟难以进入深度睡眠，要不就是哭闹。了解到这种情况，艾米通常会给元元贴点牛奶。（母乳足够的话，就直接喂母乳）元元吃饱后通常玩一会就睡觉。

4.拍拍嘘嘘法

从元元出生到现在，嘘嘘法艾米一直在用，只要处于非饥饿状态下，元元哭闹，艾米用嘴发出嘘嘘声，元元就会停止哭声，后来查找相关资料，发现使用嘘嘘声+有节奏拍背，可以让有睡意的宝宝更容易入睡，艾米实践后发现对哄元元睡觉是有帮助的。但要有技巧——宝宝睡意浅，经常睁开眼睛，嘘嘘声就大，进入睡眠状态后，嘘嘘声就小。

5.选择好尿不湿

最近发现元元半夜醒来还有一个原因——尿湿了睡袋。检查后发现是因为好奇的尿布湿在元元睡觉后扭动后，松动导致侧漏。于是感受很深的是，要选好尿不湿避免侧漏导致宝宝醒来。

6.注意保暖

在冬天一定要注意给宝宝保暖，尤其是在给宝宝换尿不湿的时候。所以建议晚上可以开暖气，保持室温在23-24度左右。当然，白天要注意室内通风。

小结：

促进宝宝睡眠的方法：

1.环境：夜晚睡觉，环境要昏暗、温暖，要营造出安全感，宝妈陪在宝宝身边。

2.不挨饿：睡前要让宝宝吃饱，使用拍拍嘘嘘法促进宝宝入睡。

3.用好尿不湿，防侧漏。

最后，想说想要宝宝睡眠好，除了用好方法，还得家人带宝宝的方法一致，才有利于宝宝健康成长……与老人沟通要说明利弊，而不是强硬制止，毕竟作为宝宝的爷爷奶奶们，都希望宝宝好，在此就不多言了……