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时间管理—番茄工作法

时间管理—番茄工作法

作者: 玉米姐z | 来源:发表于2018-02-27 22:38 被阅读0次

          虽然有时候我们经常会被外界因素打扰,但其实最大的干扰源是你自己的心魔!

          我自认为自己就是个分神大王,脑中胡乱的心绪总是克制不住的乱想,以致于真正要做的事情没有完成好,最后深陷焦虑中,如此周而复始的恶性循环!

          不过大多数人都有这个问题,称之为“心猿意马”,就像个小猴子一样乱蹦乱跳,想东想西,注意力会被这个小猴子分散。另外个问题呢就是我们无法长时间专注,精力有限。其实我们的我们的大脑中不仅有猴脑还有理性人,理性人负责做正确有意义的事。

      知道了我们的大脑的这些特性来看看解决方案

    虽然猴脑很可恶破坏专注力但也不需要强制压制,要的是和谐理性人与猴脑。

    我们用的是番茄工作法!

    番茄原理,利用倒计时让猴脑意识到它最怕的截止时间。

    WORK(25分钟)+PLAY(5分钟)

    “人脑 ”和“猴脑”结合使用

    因为 5分钟可以做简单快乐放松的事,25分钟做一些有难度,需要专注的事。这样与天性爱玩结合,可以解决专注力会让精力消退问题。

    而且就算休息也有截止时间(一般五分钟)不会太长,让时间不知不觉溜走的事件不会发生。

    另外再专注期间若有杂念,只需记下即可,等完成专注阶段时间后才去完成这些杂念的事也不迟!

    如果你用过番茄工作法,并已经有成功的开始,也可以适当增加专注时间,调整自己的最合适的时间状态!

    时间管理—番茄工作法

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