虽然有时候我们经常会被外界因素打扰,但其实最大的干扰源是你自己的心魔!
我自认为自己就是个分神大王,脑中胡乱的心绪总是克制不住的乱想,以致于真正要做的事情没有完成好,最后深陷焦虑中,如此周而复始的恶性循环!
不过大多数人都有这个问题,称之为“心猿意马”,就像个小猴子一样乱蹦乱跳,想东想西,注意力会被这个小猴子分散。另外个问题呢就是我们无法长时间专注,精力有限。其实我们的我们的大脑中不仅有猴脑还有理性人,理性人负责做正确有意义的事。
知道了我们的大脑的这些特性来看看解决方案
虽然猴脑很可恶破坏专注力但也不需要强制压制,要的是和谐理性人与猴脑。
我们用的是番茄工作法!
番茄原理,利用倒计时让猴脑意识到它最怕的截止时间。
WORK(25分钟)+PLAY(5分钟)
“人脑 ”和“猴脑”结合使用
因为 5分钟可以做简单快乐放松的事,25分钟做一些有难度,需要专注的事。这样与天性爱玩结合,可以解决专注力会让精力消退问题。
而且就算休息也有截止时间(一般五分钟)不会太长,让时间不知不觉溜走的事件不会发生。
另外再专注期间若有杂念,只需记下即可,等完成专注阶段时间后才去完成这些杂念的事也不迟!
如果你用过番茄工作法,并已经有成功的开始,也可以适当增加专注时间,调整自己的最合适的时间状态!
时间管理—番茄工作法
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