路径一：信息
第一条实现改变的路径，是通过信息。
信息是触发改变最直接的媒介。
必须要让知识跟他个人的经验产生联系，他才会产生一种“啊！原来是这个意思”的触动。
路径二：体验
通过体验发生改变。
体验对一个人的改变作用，比单纯的信息强烈得多。想一想这么一个场景：当你跟伴侣抱怨工作压力大，不想上班时，这时候他给你讲道理：想做一番事业就必须忍受辛苦，你要坚持。道理没错，但你听完不会有任何改变，你还是感到疲惫，甚至对伴侣有点生气。但是换一种情况，你听到伴侣在关心你，甚至支持你停下来：“没关系，太累了就休息一下，你已经做得很好了”，你听到这句话，反而不需要休息了。你觉得有这份关心就够了，你还有力气再战斗下去。
路径三：练习
通过练习，形成肌肉记忆。
因为心理反应也有惯性，必须反复练习形成“肌肉记忆”，才能克服惯性的阻力。这里的肌肉记忆，其实是一种神经链接。
从知道到做到，没有捷径可走，只有重复的训练，直到形成新的反应模式。这就是前面讲过的学习原理：行为模式不是通过认知塑造的，是在重复中形成的条件反射。
途径四：关系
最后一个改变的路径，跟个人无关，跟他身边的人有关。那就是通过关系改变。
这是心理咨询最近几十年发展的一个趋势。它的工作对象不再只是单个的人，而变成了家庭、团体、组织机构。从关系入手改变，常常会有事半功倍的效果。
心理咨询尽管分成了很多流派，但总体上的改变路径可以概括成这样几条：信息、体验、重复练习，和一个人身处的关系。这四条路径不是非此即彼的关系，在实际应用中完全可以结合起来，让改变更简单，更快速，更牢固。
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