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当一个习惯坚持21天之后

当一个习惯坚持21天之后

作者: 张舒月 | 来源:发表于2019-06-13 22:56 被阅读0次

前段时间一时兴起,和某同学一起制定了一个21天习惯养成计划表。

主要目的也是为了督促自己和小伙伴养成自律的习惯。询问对方最想要改变的四件小事是什么,对方回答,早起,早睡,睡前阅读和不玩游戏,我的是早起,早睡,睡前阅读,和坚持日更。

于是我做了一张表,贴到了卧室门后面,每天晚上关门睡觉时就在当天四个习惯对应的格子里打钩。

计划开始前几天小伙伴有些兴奋,坚持的挺好,过了几天就有些懈怠了,还靠我及时提醒坚持完成当天打卡,中间有几天完成不好,又怕小伙伴泄气,于是说,不管有没有完成都没事,结果并不重要,重要的一定要坚持去做打卡这件事,虽然淡化了这件事的结果,其实是想让对方在打卡时体会下当时的心情,比如做到早睡早起时打卡的那种成就感,某天没有阅读,或者玩游戏了,方格里不能画勾的那种空白失落感。

我自己坚持的还算可以,前两天放假回了趟老家,中间断了两天,回来后突然发现打卡计划快结束了,于是赶紧凭借着印象把那几天补充完。

然后计算了下自己这21天的完成情况,日更坚持的最好,除了有一天家里来朋友确实忘记了日更之外,其他全满,于是日更完成率是99%,正好留点余地算给自己的进步空间。日更这项为自己点赞。

睡前阅读这项61%,早睡完成率52%,早起完成率30%,睡前阅读还说得过去,但是还要继续进步,养成好习惯。早睡马马虎虎,早起很差劲,这是接下来要培养的一个习惯。

而某同学的打卡计划基本只坚持了三分之二,后面都是空白,当初为了督促对方,有参与感,每次都让其亲自打卡,中间有几次断了之后,后面也很难再坚持了,不过接下来我也不会放弃这个猪队友的,期待下次自律养成计划。

这也算对自己近期的一个复盘吧,也许对于别人来说是没有意义的,但是通过这段时间的打卡,曾经感觉比登天还难的日更真的不经意的就做到了,当然也不是全靠这次打卡,可能在此之前也一直有个坚定的信念非常想要做成这件事吧。

说实话,到了今天有了那么一点点别人说的,日更养成习惯后,每天写字就会像吃饭穿衣那么简单。请允许我抒发下内心小小的成就感。

就像今天,说实话一开始没有什么想写的,一整天想了三次日更了,都因为不知道写啥被搁置,现在躺在床上,临睡前必须要写点什么了,于是就复盘了下前几天刚刚结束的21天打卡计划,本来应该附带上这个打卡表的,不过第一次,卡打得有些乱,时间也仓促就算了,但因为打卡而养成的自律和获得的成就都深深的埋在了心中。

这只是生活中的一件小事,但是我相信有些小事中蕴藏的底层规律是通用的,期待自己以后的持续精进。加油加油加油

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