培养习惯的三个阶段

培养习惯不是一蹴而就的，需要我们持续不断地坚持。当习惯的年度计划做好之后，接下来就开始“培养习惯之旅”。

“习惯之旅”分为三个阶段。

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阶段一

反抗期【第1天～第7天】很想放弃

若以天气来比喻的话，反抗期就如同面对狂风暴雨，是连占都站不稳的“洪水警报”状态。这时习惯引力十分强大，总之这是非常艰辛的时期。

那么，怎么样才能度过反抗期呢？

那就是只要把重心放在“撑下去”上就好。也就是说，“每天持续行动”是很重要的。

阶段二

不稳定期【第8天～第21天】容易被影响

会被计划以外的事情耽误

应对措施:

.每天持续行动。如想培养读书的习惯，哪怕再晚也要翻阅一页书。

.制定有弹性地执行计划。如遇到突然加班、气候变化时，能够灵活应对。

阶段三

倦怠期【第22天～第30天】感到厌烦

这一时期会感觉一成不变，感觉没有意思。

应对措施:

添加变化:在倦怠期中花点巧思添加变化的话，便能够有效度过这段时期。

拟定下一个习惯目标。

每天持续行动，很重要。把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态。总之，保持行动自动地持续进行，这就是“习惯”。