前奏
世间之事，纷纷扰扰...
谷雨
自2018年9月份走进学习教练技术的课堂以来，每次都会有所收获和感悟。知道、有感悟，但做到知行合一，除了在设置自己减重的目标上完成了22斤，达成率近75%，即使在同学和同事们看来是个不小的成绩，内心里却没有开心，因为还有8斤的目标没有完成。并且在知行合一上与自己想要的改变还有很长的一段距离。
从减重的完成结果来看，自我模式也出来了，缺少自我肯定和认可，不会享受当下已经拥有的幸福和满足。容易陷入到“我应该可以做的更好，只是因为懒惰和放松而没有达成目标”的负面和自责情绪中，“我应该可以做的更好”其实也是一个正向的角度，看到未来和希望。
不过好在自己还是可以很快意识到这个模式，尽快调整到自我接纳和认可。嗯，我如果没有完成22斤，自我形象分会更低。虽然学习PCP的改变没有蜕变的效果，但对自己的了解和接纳比以前更多和更深了。
回顾了与一对一教练和车轮战中自己作为被教练者的主题中，除了对于工作中的困惑被教练了3次，其他就是关于自我认知、对情绪的敏感、“心”的感悟、沟通与关系处理部分。近期工作的困扰和家婆的意外让自己的状态起伏上下，虽然自己的变化没有什么重大突破，但可以肯定的是如果没有学习，我也许不会那么从容的对面工作中的困惑、生活上的变故，在面对这些事情时会更加慌乱和不淡定。
带着一份期许，有些逃离的心情，参加这次Ｍ7静心之旅，前期的教学通知要求学习中手机要回收，告知家人、老板、同事学习期间安排，隐约感觉只是一次不同寻常的学习过程。
止语前感悟
听得到的宁静
到达汕尾莲花山目的地，迅速安排住宿后，从下榻的酒店各种设施的视觉开始体验静心之旅...
M1-M6收获的三个关键词
感受：能更好的觉察自己和别人的感受及情绪
感悟：打开自己更大的视野，多角度多维度的看问题
感动：大家彼此打开和信任彼此，相互交流、促进、鼓励和支持
三天的期待
放下执念、排除杂念；减少期待、排除干扰；放空自己，重新出发
M7静心之旅--从“用力”到“用心”
打开五感
静心从打开五官体味葡萄干开始，第一次感受到用五感同时打开的方式体验葡萄干，从来没有关注过它的形状、感受它的皱褶、听到挤捏的声音、闻到那股甜味、当慢慢咀嚼时感受它的弹性和柔性还有甜味、酸味和苦味。我们的人生和生活日常也应该如此，需要全面打开自己视觉、嗅觉、触觉、听觉、味觉的五感和感受当下。
平衡轮
第三次以平衡轮的方式梳理自己，也是直观的看到自己的变化，在健康和个人成长方便成上升趋势，事业、父母、财富、朋友处于平稳状态，但在孩子的陪伴和亲密关系促进方面上下起伏。而这方面除了工作和学习之外，自己花的时间较多的地方。当然因为学习占用了陪伴孩子和家人的时间。是否为高质量的孩子陪伴？是否与老公有充分有效走心的沟通？是我需要面对的。
与死党的亲密关系
死党这次没能参加，虽然和我们的亲密关系程度没有关系，但这段时间走来，我们的关系并不亲密，在和小组同学复盘时，察觉到我与他人的相处模式也如此一般，不太习惯和人保持太亲密的关系，包括和孩子相处觉得不用那么黏糊，和老公的相处也觉得应该有彼此的空间，不需要小鸟依人。只要知道彼此存在和需要就好。虽然不是什么不好的模式，但也有可以突破的空间。
我觉察到这背后是“我与自己的关系也不够亲密和深度链接”，我较少的时间去内省自己，去反观自己，一路用力往外求，一直为着各种事奔波，很少注意到自己的状态、情绪。
只有爱自己，对自己多些了解，才能增加对他人的了解和敏感度，也是教练技术所提到的“修己才能达人”。
止语 . 独处 . 静心
虽然下午到晚上有个静心复盘的过程，但真正晚上正式开始止语时，整个空气弥漫着听得见的呼吸声，无声的世界这会是怎样的一种体验？好有缘分可以Kathryn姐共处一室，但居然不能交流向她取经真是太可惜了。
第二天上午是以绘画的方式复盘自己M1-M6的总结及教练愿景。不能说话，不能结伴，在山里找个安静的地方，坐在小溪边听着溪水的声音和小鸟的欢畅，我开始享受这个如此放松，让自己慢下来的时刻，靠在石墙边小憩了一会开始完成作业。真是烧脑啊，没有绘画功底的人能够出品如此也是对自己足够满意啦。
M7静心之旅--从“用力”到“用心”
而教练的愿景，“修己达人”简单的四个字，我知道这需要持续的学习、体验、内观、总结、实践的积累。
M7静心之旅--从“用力”到“用心”
”我没有那么聪明智慧的背景，我只有勤奋‘，告诉自己“可以慢，不要停”，为做个专业的、有温度的教练，我在学习和成长的路上，虽然有很多需要平衡和调整的事情，也会有他人的不理解，更需要家人的支持和陪伴，且行且珍惜。
下午是先给死党写一封信，依然走到山脚下的一个亭子里，如此幽静放松的环境相信她也很期待拥有，那么优秀的女性过着不同体验的人生，我想当初选她做死党她释放出来的魅力是我所欣赏和内心想追求的，只是我们选择了不同的人生方式。她积极上进，热情大方，感情细腻，坚持而又力量也在每次上课时散发出来。而每个人都有脆弱和需要支持的时候，作为正在学习教练技术的我们也是可以给与支持和鼓励，哪怕是陪伴。我应该可以做的更好拉近彼此的信任和亲密度。
写给自己更多是鼓励和自我肯定，感谢自己这半年的坚持和努力。
最需要感谢的是老公的支持，晚上的信是写给他的，虽然他在语言上表达得不多，但行动上确实在支持的，在我学习的时间里可以全力支持陪伴孩子的时间。只是有时容易看到的只是自己的需求有没有满足，对方的需求和情绪却容易忽略，亦或是期待太多，反而拥有感和满足感就会减少，自然幸福感就会降低。之前教练主题中关于亲密关系关于沟通，其实都是关于自己。提升自我认知，接纳自己的完美，才能更好的接纳当下。
美味佳肴
M7静心之旅--从“用力”到“用心”
从未想到我们可以在无声的世界里完成早中晚三餐，还有我们组准备的扶墙出，爽到开口说话的火锅。一口饭分30下吃体验慢节奏生活，那一刻真的要感动到哭。
M7静心之旅--从“用力”到“用心”
开始转身--从“用力”到“用心”
总结自己作为被教练的主题中大都是关于"用心"和"情绪感知"的部分，而盘点M1-M6的学习总结绘画及教练展望，最多的也是“心”的体现。
分享感悟
一直以来，自认为我是很认真和“用心”的人，但事实上自己从学习到工作到生活，都是一路奔跑，q其实是非常“用力”，虽然辛苦，也是有所收获。用力地学习争取好成绩考上大学，大学用力的学习参加社团活动突破自己的沟通和社交能力，工作上用力的努力和表现获得职业发展和提升，用力的考MBA获得学历的提升和视野的打开，谈恋爱和结婚、买房子、生孩子的事情也是自己很用力的组建自己的小家庭，用力的想过得更幸福。
而这过程中却缺少”用心“的付出和”用心“的感受这一切，缺少拥有当下，活在当下的轻松感。
获得这种体验和感悟，看似很简单，时间有点长，但是我“看见”了，就需要提升自己的敏感度，自我接纳和肯定，真正能够感觉到自己的血液在流动，自己的心在跳吧。这样才能看到他的需求，对方的好，多鼓励他人，以获得彼此更多的支持和力量。
M7静心之旅--从“用力”到“用心”
继续前行
M7结束，第一阶段的学习告一段落，如果说第一阶段是理论和体验，那么接下来就是需要实践出真知，比如
第116期精品课程助教
5月4日百人教练筹备及现场支持
EVA老师的公益课程-《父母营-21天培养自我负责的孩子》
第10期《加法与减法》线上读书会班长、下期读书会的学习教练
教练客的陆续活动....
但愿我可以平衡好工作、家庭、学习的时间，获得彼此支持和相互成长的力量。
M7静心之旅--从“用力”到“用心”
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