001什么是拖延
拖延就是这件事该干，但是你就是拖着不干，不干的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感。
002拖延自古就有
人类几百万的年的进化史使我们更看重当下的价值，所以对未来的价值评估偏低，能懒一会儿就懒一会儿。
003强加会导致拖延
哪怕一个人爱干一件事，只要他感受到这件事上面有一点点被强加的目的性，他就倾向于躲避这个任务。
004拖延不是病
我们给自己外在设定了一个高效率的标准，然后就认为自己的这种做事方式是错的，自认为是病，得治。
005拖延症扎根很深
拖延症就好像是沙漠植物，表面上看起来就是人的一个小毛病，可是它在人的心理层面扎根是非常之深的，所以不容易治愈。
006让拖延有价值
意识到想拖某件事，就找你以前拖的几件有价值的事，比如清理账单、整理文件等，让它们互相拖延。这样你毕竟做了一点儿有价值的事。
007分解创造性劳动
把那些需要创造性的任务分解成机械性的劳动，完成起来会快得多。
008让思想先飞一会
不管这件事有多不情愿去干，也先强迫自己先把这事了解一下，然后再搁下。这样一旦时间来不及了，就能用最快的速度、最高的效率把它干完。
009群体监督
当你面对的是一个人的任务时就会拖延，而在群体压力下，拖延症会消解很大一部分。所以群体监督很重要。
010打败拖延要靠你自己
拖延是你想让这一生过得美好就必须要去克服的一个问题。在这个过程中，没有人帮得了你，只有等待你自己更快地成熟。当你的心理结构发生更快的变形的时候，解决方案就会水到渠成。
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