我年纪不算很大，却被睡眠障碍折磨多年。大概从高中起就经常失眠，以致头痛难忍，严重的时候，用拳头用力的砸头都无济于事。后来，就不再失眠，但是一直做梦。梦里光怪陆离的场景也常常让我难理解。
我有几次做梦的经历，至今难以忘记。
第一个梦，是我走到一幢楼前，远远地看到一个人像个黑蝙蝠一样轻轻巧巧地坠落下来。然后我看着他坠落，心里疑惑地想这个场景我梦到过，然后就醒了。醒来后，那个轻巧地坠落的身影就留在了脑海，久久不能忘记。
第二个梦，其实不是一个，是有一段时间，经常做同一个类型的梦。梦中我总是有一个目标：要去往某处，或者要回家，但是路途异常艰辛，不是在到处滴水的山洞里行走，就是前面桥断了，或者有一堆沙石挡路等等。无一例外，我在整个梦中艰难地前行，但是直到梦醒，也还是没能走到目的地。
第三个梦，是有一次我梦见到老爸和弟弟都不在了。我在梦中伤心欲绝，醒来后沉浸在悲痛中，呆坐很久，才终于得以缓解。
我做梦的经历，持续了好多年，以上三个只是比较有代表性的，印象深刻的梦，这些年里，我做的梦不计其数，深受其折磨。科学认为短时间的做梦不会影响睡眠质量，但是对于我来说，没有一个梦不影响到我的睡眠。梦里不停地行动，好像在消耗我的体力，梦里心绪不佳，直接影响到我的醒来后的心情。做梦经常让我起床时疲惫不堪，白天萎靡不振，甚至可以说严重影响了我的睡眠。
为了能弄清楚做梦的原因，我看了很多有关医生讲解做梦的成因，希望从生理学角度找到原因，还买了一本《梦的解析》希望从心理学角度找到成因，甚至还去看些周公解梦之类的民间说法。做这些，其实就是希望找到原因，对症下药。虽然我并不能完全信服各个领域有关梦的解释，但就我自己的某些梦境而言，还是 找到了一定的理论成因。
比如我的第二个阶段的梦的合集，是因为那一段时间我正处于极度焦虑和迷茫中。我梦中要到的目的地象征了我现实中想要做的事情。梦中路上艰难险阻，就是现实中我不论做怎样的选择都压力巨大，困难重重。而梦中永远没有达到目的地，其实就是我一直在纠结中，既想要这，又想要那，没有真正地确定方向。后来我下定了决心要做一件事情，那种梦就再也没有出现过。
我的第三个梦，那是我的好朋友去世后做的梦。这个好朋友在我心里，是仅次于老爸和弟弟，像亲人一样的存在，而那一段时间我正陷在巨大的悲痛之中，无法自拔。那一段时间的梦，也大概总是悲伤的，压抑的。
第一个梦太久了，在做那个梦之前我处于什么样的状态中，已经忘记了，所以无法分析这个梦了。
从前两年开始，我很少做梦了，睡眠质量有所提升。这个转变，我归结为心无杂念。所谓心无杂念，并没有真正的心无杂念，其实就是心向着一个方向，着手于当下正在做的事情，排除其他杂七杂八的的胡思乱想。
我们的意识也会像我们自己一样可以往任何一条路上行走给。除了主路，如果有太多的小岔路，那意识必然会受到影响。白天我们的意识不得以必须忙于主路上的事情，只有夜晚它才可以不受大脑控制的去向任何一条岔路上尝试。如果我们从始至终告诉我们的意识，只有这一条主路是正确的，我们也必须只走这一条主路，它就会心无旁骛，勇往直前，而不被其他岔路吸引。
如此这样，意识不再被压抑，也就不会在夜晚释放。晚上就只会好好休息了。所以，要想睡好觉，只需做好心无杂念这一点了。
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