这是某美容养生馆的广告，100%的减肥广告语都是类似的。
“×××元，包减×××斤”
这样的广告语也折射了减肥人群关注的焦点——体重。平时提到减肥，第一被提到的就是“体重”，这好像是所有减肥人群唯一关注的量化指标。那么，减肥真的就是减体重吗？
一、错误的目标让减肥失败
如果我们把减体重看成是减肥的终极目标，单纯地追求减体重，这样单一化的纬度，最终让减肥的结果走向反面，减肥失败就成为大概率的事情，最后造成两种不幸的结果。
1、体重反弹，减肥失败：
只关注体重，一旦目标达成就失去了目标，生活方式还原，体重反弹就是必然的。
2、减了体重，丢了健康
因为把减体重作为减肥的唯一目标，会采取各种错误的方法，来实现目标，比如过度节食、服用药物等等，造成各种身体的不适，损害了健康。
二、“三体”减肥目标法：
减肥从三个纬度去实现目标，其中包括体重、体脂率、体型。
1、体重指数——BMI:
BMI =体重公斤÷身高（米）的平方。 男性的标准:18.5——24
女性的标准:18.5——23
2、体脂率:
男性标准:15%——18%
女性标准:20%——25%
3、体型:
男性腰围应小于85cm ，腰臀比小于0.9。
女性腰围应小于80cm ，腰臀比小于0.8。
在以上三个要素里，体型更加的重要，因为人的脂肪分两种：皮下脂肪和内脏脂肪，腹部肥胖的人更要引起警惕，腹部脂肪堆积意味着内脏脂肪多，这是引发各种疾病的元凶。
三、健康顺带美丽瘦身：
体重、体脂率、体型是健康减肥的“三观”，它们都指向了健康，只有这三个要素都达成了目标，我们的身体就首先实现了健康，同时展示了美丽的外型，健康减肥才能成功。
我是终身学习者张文君，一切都是最好的安排。
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