从9月1日，到现在总共跑了34公里；
其中最远一次是9月1日，跑了9.01公里；我总是喜欢这样的日历卡！下半年这样的日历卡会越来越多。因为这样给自己跑步时多一种不同的体验，你要在最后一秒按下这个公里数，并不是那么容易的。
其他四次都小于9公里；有一次跑金鸡山8公里，这一次接了一个电话，导致没有完成10公里，自己严格要求自己，不想跑步的数据摆烂；所以在接电话了10多分钟，关了跑步记录，最后跑山这次只有8公里；
其中有两次值得表扬，一次是5.20公里，一次是6.77公里；这两次有两个共同特征就是早起和步频达标、坚持教练的热身；正常是6点15分的闹钟，然后又懒床15分钟左右，磨蹭一下，6点50分下楼；在楼下做一组教练的动作（双脚弹跳，双脚向后弹跳，弹跳上拉，侧向摆腿，前后摆腿，交叉步弹跳，转臀弹跳，脚尖内外转动），接着关键跑姿技术练习（重心知觉、利用倾斜向前跑、小马踮步，单脚点地练习等），大概需要将近20分钟，其实我还是没有认真做，如果是认真做，估计还要更久；其次是上路跑个5公里，有一天是沿着楼下的流花溪公园，逆时针跑，然后到了古庙处，来回跑一次，再逆时针一次到我的起跑点，这次的速度还可以630以内，完成5.20公里；有一次是直接去跑三环，但是这一次有一点特别就是在前一天晚上喝到微醺，早上还是坚持起来，一样热身，然后上三环跑了6.77公里，这次值得表扬是速度虽不快控制在700的配速，但是步频也是达到183；
综合起来，这两次，有跟着教练进行技术练习与热身，同时还尽可能按技术去跑，身体微微前倾，找趾球部进行落脚，同时保持180+的高步频；
按以往月份的经验，到今天应该是40公里+；然而本月是中秋月，酒局多了；二是有参加跑步训练，以练技术为主，所以会挤压一点早上跑步时间，跑量适当减少；但也不能当作 是理由，还是希望自己在9月10日，这一天，能够达到50公里；
谈了这么多，跑步是为了更健康，千万不能损失健康而跑步，比如睡眠不好，起来跑步，半夜不睡去跑步；身体明显感觉到不舒服去跑步；自己要能够清晰检视自己的身体；只有在相当较佳状态下去跑步才能让你感觉身体1+心灵1大于2的感觉；心肺感觉到有点累、身体各处跑完舒展+心情放松，这样才是最佳，只要有一方压力大了，去跑个步都不会轻松，有一些为了完成跑量，跑完心情没有得到缓解甚至还在抱怨我干什么参加这种活动，由于心解没有打开，身体跑起来会更累，这个就造成负循环，需要及时停止，正视自己为要跑步；
提前祝大家中秋快乐 ，坚持好好跑！
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