1、鹰派 欺软怕硬 弱肉强食 会主动的欺压你 所以我应该直接表达 他会忽略婉转表达的东西 和宝宝在一起也是
大多数鸽派害怕和别人撕破脸，并且希望自己是个好人，这是一个非常折磨人的念头。千万不要在感情上当好人 不我会把所有的事情搞砸。
我要善做决断 和鹰派在一起 我不会有我是好人这个想法了 我还一个尊重算法的人 一报还一报
我要再霸道一点 拼刺刀 不要怂 和师姐 老师 干一架 又能怎样
2、我要给自己的项目设定犒赏机制 特别大的那种 否则 这对我消耗太大了 每次都有很大的负担
记住 以后遇见对自己消耗很大的事情 一定是我的情绪出现了错误 并且会自我加强 所以我应该把做项目 写论文和快乐的事情 绑定在一起
3、我处理关系的能力太差了 100个只有联系方式的熟人 也不如一个可信赖朋友 关系的重点是巩固最近亲人的关系 那种在大型演讲会介绍自己的人只是跳梁小丑 真正建立关系还得是一对一谈话
不要想在饭桌上妙语连珠 你的尊严会向最低的人靠齐 所以不要取悦别人
也就是说 不追求朋友多受欢迎 追求内心自洽 维护好紧密关系
4、针对自己老好人信念的 合理情绪疗法
A 诱发事件
B 遇见事情之后的信念 即 我对事情都看法 解释 评价
C 特定情景下 个体的情绪和行为结果
老师给我发消息 询问进度
老师是在催促我 不满意我当前 的进度 急了 责怪催促我
我应该赶紧做完 做出东西 让老师满意 心中慌慌不可终日
再来反应一次 老师想和我沟通项目进度 给一种交差 了解我的困难 提供解决方法 安排工作进度
我趁机沟通问题 提出困难 向上管理 寻求理解 希望能够给予更多技术支持
4、人生导演 我--角色--观众
每天演练五年后的自己 五年前的自己
所有的表扬指向自己 所有的不好指向角色
5、我扮演了一个从重的角色 从重会被裹挟进暴力
我害怕被孤立 这是群居人类的特性 执念
我是一个清醒者 我的清单
(1)利益利益 考虑自己的利益和风险
（2） 查一查权威人士的底裤
（3）众人的选择都是个屁
（4）留神催促你的人
6、忘掉自己的错误 只要认真复盘一次就可以了 重温就是在折磨自己
无论任何时候 不要伤害自己的内心自洽 错误都是 角色的锅 复盘一下即可
7.维护友谊的第一步是维护利益 破坏利益了 就不是朋友了 傻吊
新选组的故事 应该引起我的重视
你对管理自己的情绪、观察别人的情绪不屑一顾 认为这是没有本事的人应该做的事 那你误判形式的时候 恐怕就会很可怜了
伊藤被近卫好情绪欺骗 丢了性命
8、负面情绪大魔王
首先 是破坏了内心自洽
我应该把失误 或者种种不顺利 归结于 技术 团队 老师 暑假 难度太高
首先 不要把错误归纳与自己 保持对自己积极向上的看法 我就是好的 任何人都无法改变这一点 有人否定我 我要积极解释和反攻 破坏他的内心自洽 攻击他
8、丘吉尔从来不惧怕自己和别人表现得不一样，他只按自己心中的信念行事。
看希特勒做什么，不害怕战争，警告希特勒。
危局到来的时候，不是你的锅，坚决不要背，不要觉得“我们是一个团队”。
军队不背锅
总结：要自己的利益，不要他人的赞誉批评，，不害怕冲突，不背锅
9、态度
真相很残酷：我们中的大多数人，都是心口不一的人。
不看想法和动机。看行动，看是否侵犯自己的利益。
尽量“三思而后行”
我之前曾经提到过，很多事情，尤其是涉及自己利益的事情，不要急着做回答，要争取一个深思熟虑的机会。
自己的情绪决定事情的成功。所以，认真思考，是对双方的尊重。今天想要冲动和老师说我焦虑，就是冲动。心平气和，写出来利弊。
展示自己对别人的正面态度是最好的拉拢别人的手段
夸人，夸对方心理受用的地方
你改变了我的态度
昨天是我的态度不好
隐藏自己的态度
不表态
理智，把焦点引导解决问题
用团队做挡箭牌
笑面虎，客气
每个人都心口不一，不要有心理负担折磨自己。学会隐藏，权力的游戏开始了
10、
在人际交往当中，“顺嘴答应”的毛病一定要改。
如果你在和别人说话，对“好的”“行”要特别敏感，这种语句一旦说出来，价格就会特别昂贵，所以当你有说这种话的冲动的时候，先停嘴，想一想。
涉及到比较大的利益，比如被借钱、要你合伙做生意、要你加入他的公司、承担他的工作项目的时候，记得一点：
不当场答应。
“这事儿非常重要，我得想一想，我想回去给你一个答复。”
把这句话背熟，放在脑子的收藏夹里，这句话在任何时候都不会错。
友情试用装 师姐多次索要，赶紧拒绝
帮私不帮公
谈利益与道德无关
假装大方会伤害自己亲人和同盟的利益
如果我大方，就是自轻自贱，别人也会轻贱我
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