第一天上午
苏拉说：通过大自然和生命的链接。
在家庭中最看重哪些需要？可以一起探讨，如何去满足大家共同的需要，我们在乎在一起的时间，我们该怎么样去遵守。（制定规则）
作为人类来讲，我们每个人都希望有选择，大家在一起，共同找到答案是非常重要的。
给建议之前先问一下对方是不是需要建议。
活动：说一说你自己欣赏自己的那些点，自我庆祝的点。
马歇尔的故事：他永远看到的是我们，没有你我和你们之分。课堂卡片内容，例：平衡、温暖、倾听、理解、平等、被听到、、、、、、是人类共同的需要，他认为是生活中的一种品质，是生命中需要的东西，也是人类共通的需要。是所有行为的内在动机，他做出这样的行为背后都有一个需要。
如果是真的，我们就可以帮助我们解决背后的一言一行。我为什么说出这样的话，我背后的需要是什么？
当我们越来越坚持改变他人，他人就会更加反抗，我们要自己满足自己的需要，不能指着他人来满足我们的需要，当然我们可以寻求支持。
长颈鹿：心脏最大，脑子小。脖子最长，视野广，能看的很远，它能够消化很硬的东西来帮助它吸收养份。不是做老好人，学会自我保护，真诚的去对待他人。
柴狗：没有太多主见，随大众，矮矮的站在地上，无法看到未来的影响，不顺心的时候只会叫，互相攻击，还自我攻击。耳朵向内：自我指责
长颈鹿在提醒我的沟通方式，当长颈鹿耳朵向内戴时：找到我的需要。当我像外戴时，此刻我关注的是孩子的需要或他人。尝试去体会他人内在的需要，当我做内在同理心倾听，我就可以去表达了，表达自己的需要。
下午：卡片练习，我猜你是不是需要......如果一些词不在上面，就给他一张空的卡片。支持说故事的人自我同理
我们的需要都是自我内在的，例：我有一个贡献需要，你需要我给你提个建议吗？
情绪卡控制5个以内
每个人的行为都是在尝试满足需要。
第二天上午
白娘子故事开头，引发思考男人和女人之间的评判。
同学分享头一天收获，欲望和需求不一样。老师说只有自己有学习需要时，我们才能真正学到东西。苏拉说：有时候我们看中的名利和对自己的期待，希望自己平和，没有真实的展现。诚实是我们的需要，大喊大叫是我们的策略，诚实的表达，不害怕犯错，为自己代言。
生命之树，我们就是自己的生命之树，接纳和看到就是把我们带到需要的步骤，感受是我们的生物系。
NVC无错区工作坊-笔记
不把感受做好坏区分，所有的感受都是背后的需要，有时候当我们愿意去了解和连接别人的感受，我们就会想到别人会有什么需要，我们对对方有好奇心，即使我们一言不发，也能和对方产生连接。另外一种语言的方式，把猜测告诉对方，你感到难过是需要倾听吗？
和生命的连接还有一种方式，就是把我们的真实性去表达给别人，当我们很清晰自己的需要时，我们就可以诚实的去表达自己的需要。
例：看到伴侣在玩手机。我们用长颈鹿的方式去沟通，当对方用柴狗的方式回答我们的时候，我们可能要从新找到自己的需要，要特别诚实的表达自己的需要。在我听到对方用柴狗的方式回应，我们可以做自我同理，同理倾听他，我们的目的是追随链接者，我不会放弃我的需要，我会看时机，有机会我会再一次去诚实的表达。
马歇尔：我希望为你的生命锦上添花，而不是雪中送碳。
你期待别人去做什么？这是命令，不是需要。
倾听活动：5分钟说，两分钟反馈。边走边聊，全身倾听，冥想练习。（反馈后问：你觉得我有理解到你吗？）
老师建议，每周可以做一次倾听，冥想，在繁忙的生活中，我们看似有很多沟通，实际上很少真正的倾听对方。
平时最不喜欢的一句话，评判。和朋友一起练习四种语言，柴狗耳朵内外，长颈鹿耳朵内外。每周一次，最好的学习就是练习，练习，在练习。
下午
练习，自我连接。马歇尔说过：生命中只有两种语言，一就是请（请求需要）二个是谢谢。
致谢练习，客观的观察，游戏：对方做了一件什么事，（描述）这件事给我的感受是......他满足了我那些需要。
这样的致谢，会让对方内在更清晰。
柴狗式致谢：谢谢啊。
也可以两个人同时一起玩游戏卡，可以看到对方的心情和那些需要。
练习提出请求：观察-我观察到（描述）我注意到......我感到......我需要......
看到对方发闹骚，想一想他有哪些需要，找准需要再处理。要经常练习，需要做很多的自我同理。
第三天
每个人选喜欢的卡片，分享相关的小故事。下午看视频，学习无错区游戏加三人组练习。
NVC无错区工作坊-笔记
感恩我们的相遇
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