解压良药——摊尸式

“在生活中，我们有多少次允许自己静静地躺着、放松以及呼吸？”

看到这个问题的时候有点惊讶，一天24小时，除去工作，路上，吃饭的时间，剩下的十几个小时也从来没这样做。就连晚上睡觉也是在手机从手里掉下来砸到脸了才肯放下。

当你有过这样的体验以后你一定会爱上它。

一位著名的律师找到艾扬格大师请他建议一套有效率的瑜伽练习方案。她对艾扬格说，“我没有太多时间完成一整个的序列，我需要做的最重要的体式是什么？”艾扬格大师回答说，“两分钟的头倒立，5分钟的肩倒立，然后尽可能长时间地做摊尸式。”

随后又补充到，这并不是给所有人的最佳方案。尽管如此，艾扬格大师在这三个体式的序列中，也很好的诠释了摊尸式的重要性。

学习过瑜伽的朋友应该都知道，摊尸式并不是午休时间，也不是练习后快去小睡，或者一开始摊尸就偷偷溜走。会员低估和误解摊尸式还是挺常见的。

摊尸式被安排在精心设计的序列之后，几十分钟的建议后，你应该感觉精力充沛和完全放松。如果你在摊尸式时能保持觉察和专注的去整合练习中的体验。由此，你能带着平静的告高度觉知来面对你以后得生活。

深度放松的过程中能让你暂时放下生活中你的各种角色和经历，远离世俗的是是非非，解脱外界对你的束缚，去体验另一个“我”。

希望你能更好的理解摊尸式。