9-18早餐后体重：52.1kg
10-1早餐后体重：53.2kg
10-9早餐后体重：53.5kg
10-15早餐后体重：54.2kg
10-22早餐后体重：54.1kg
10-29早餐后体重：55.2kg
11-6早餐后体重：55.6kg
11-12早餐后体重：55.6kg，28码裤已经穿不上了，M码上衣紧身了
11-19：感冒刚好(┬＿┬)
11-27早餐后体重：55.2kg
12-3早餐后体重：55.3kg
12-10忙于新屋事务，暂停健身
2017：
1-15早餐后体重：53.2kg
2-11早餐前体重：54.3kg
加餐：
上午餐(10:30)：2只香蕉，1片面包，3只蛋清
下午餐(16:00)：1只香蕉，2片面包，3只蛋清
晚上餐(训练日21:45)：一杯增肌粉
周日：背阔肌、大腿、小腿
哑铃深蹲 6组 12RM 热14kg /15.5kg
13 11 8 8 5 5
14 12 9 6 7 7
哑铃箭步蹲 4组 12RM
左 热8.5 10.5kg
15 5 7 7
17 8
右 热10kg 11.5kg
？ 9 10 9
10 12
9-18早餐后体重：52.1kg 10-1早餐后体重：53.2kg 10-9早餐后体重：53.5kg 10-15早...
加餐： 上午餐：2只香蕉，1片面包，3只蛋清 下午餐：1只香蕉，2片面包，3只蛋清 10-10晚上不一定够时间练完...
9-18早餐后体重：52.1kg 10-1早餐后体重：53.2kg 10-9早餐后体重：53.5kg 10-15早...
加餐： 上午餐：2只香蕉，1片面包，3只蛋清 下午餐：2只香蕉，1片面包，3只蛋清 晚加餐：2只蛋清 （由于工作关...
9-18早餐后体重：52.1kg 10-1早餐后体重：53.2kg 10-9早餐后体重：53.5kg 10-15早...
在此之前已经写过无基础的瘦子怎么开始健身增重的文章，并分享了具体的健身计划。（传送：想要健身增重，该从哪里开始？）...
2021年，阅读、健身、写作这些都正式提上日程，写作还只是100天的开始，阅读的书籍更加丰富，健身也不再只是增重。...
你是否和我一样，瘦瘦的，想健身，想变壮。 从去年开始，我开始意识到，自己太瘦了，想要健身，增重增肌。因为健身房人很...
瘦子增重就和胖子减肥一样难，瘦子也有瘦子的烦恼。 自己最开始的体重是130斤，身高183cm,体脂7.5。这个时候...
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本文标题：增重健身的第73日
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