学员-11组-张敏-202002训练营-W1D1-ABC模型

作者: 敏儿说成长 | 来源:发表于2020-02-10 22:31 被阅读0次

A1：

A前提条件：昨天上完网课，推门看到老公又在窝在床上玩手机，屋里乌烟瘴气，地上一大堆烟头，垃圾、小孩鞋子扔得到处都是，床上布满了各种玩具、凌乱不堪。而两个小孩子在客厅自己玩平板。

B行动：我忍不住想要发火，但是什么也没说，恶狠狠地瞪了他一眼，摔门而去，摔门的声音把外面的孩子吓了一跳。

C结果：我发火，老公还不知道，夫妻之间出现矛盾。

A2：

想要的结果：夫妻关系能够像原来一样亲密

前提条件：修复这次因为矛盾冲突，引起的情感大提款

行动：找个合适的时机，等双方情绪稳定的时候，找他谈谈，主动示弱，运用非暴力沟通四步骤来修复。

具体如下：

1、描述事情。当我听完课后，我看到房间很乱，满地的烟头，屋里面乌烟瘴气，而孩子自己在玩平板。

2、描述感受：我感到很生气也很愤怒。

3、表达需要：我的需要一个干净的房间和真正的“爱”孩子的行为。是你跟我一起做家务，收拾一下房间，高质量的陪伴孩子。

4、提取请求：我们一起做家务，打扫房间，每天抽出固定的时间，陪孩子玩，阅读，看电影，真正的高质量的陪伴孩子。

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