01 离线思考
今天上班，有次去卫生间，听到两个同事在聊天。一个说：她妹妹和妹夫又吵架了，因为她妹妹总是看手机，有很严重的手机依赖症。
其实两个人都整天抱着手机，现在年轻人很少有不玩手机的。于是，在照顾小孩的问题上就吵了起来。
有项针对15w用户的调查显示：手机平均每天要被解锁110次，高峰期一小时解锁9次。
等电梯、排队、地铁上，大家都是在看手机。也难怪腾讯的股票那么贵了。
记得大学时，有个同学发了一个朋友圈：和室友俩人晚上7点到图书馆上自习，坐那后就想先玩会手机，看看qq，看会新闻，等手机玩的出不多了，准备开始看书时，一看已经9:30了，差不多要走了，就抬头和对面的室友讲，差不多了，我们走吧。室友将手机往兜里一踹，说，好，那我们走吧。
人生有三大错觉：手机振动，有人敲门，他喜欢你。
碎片时间看手机，浏览下咨询也还可以接受。有时候工作时间，都会忍不住时不时看下手机，点下微信，看下微博。总觉得什么信息都不能错过，随时在线。这样你的注意力被分散了，大脑总是处于离线的状态，不能进行深度思考。
大块的黄金时间都被分割，被浪费掉了。
这样的结果：工作效率也不高，工作成绩质量也不是很高。
在决定做一件事时，可以尝试戒掉手机，断网关机。将自己的注意力全都集中在需要完成的任务上。像李笑来老师说的，我们无法管理时间，但我们可以管理自己的注意力。
02 批量处理
于是，下决心要改正。
前段时间研究了番茄工作法。也立刻下载了番茄钟开始试验。
番茄钟默认是工作25分钟，休息5分钟。按照这个节奏来是最好的，可以先尝试2周时间。我中间有次将时间改为31分钟，真的，觉得特别疲惫，坚持下来很吃力。
每天早晨会花十分钟时间将今天的工作计划好。然后根据工作内容来分配番茄钟。
1 有的工作需要时间比较长，可能会安排2到3个番茄钟，集中处理。
2 有时候会将相关的工作会安排在一个番茄钟内。
3 也有一些琐碎的事情，可能用不到一个番茄钟，可以将几项任务合并在一起。
app名字是番茄todo，还可以设置开启学霸模式。就是当你打开番茄钟后，根本点不进去其他应用，比如你点微信，会提示你如下信息:
慢思考
这样，你的手机也基本上点不了其他应用了，就只能去工作了。
有限制才能有成绩。
03 睡眠
最近几天晚上失眠，睡眠不是很好，导致最近工作效率低。
好像每天晚上过了11点半，就不太容易睡着了。这个点是个临界点。以后尽量在这个点之前睡。
其次是白天缺乏多运动。前两天天去爬山，很累，大汗淋漓，当天晚上回来就睡得特别好。所以，今天下班的地铁上尽量不乘电梯，多走路。以后尽量爬楼梯吧，12层（今天爬12层楼，感觉很不错）。
最后，是关于晚饭的，晚上少吃点，尽量在睡觉前两三个小时吃，然后就不要吃了。
参考书目：《慢思考》 [美] 特奥·康普诺利
Ps:今天看奇葩说何炅老师说了一句话，每个人对辩题都有不同的思考角度，甚至每个人对辩题的理解角度也会不同。这让我想到了我们每天的话题讨论一样，每个人都有自己不同的理解。就像一千个人，有一千哈姆雷特。
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