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《心流》#每天解读一本书

《心流》#每天解读一本书

作者: 帝亚梵 | 来源:发表于2019-02-10 09:13 被阅读17次
    《心流》#每天解读一本书

    三星(满分五星)

    知道心流已经是十多前的事了,看华人游戏制作人陈星汉的采访时,他提到自己的游戏一直在尝试为玩家带来心流体验,那时就对这个概念有了些认识。而后随着刻意练习、大脑的认知形态等等书籍的阅读越来越多的接触到它,今天终于把《心流》给读了,顺道还刷了下《发现心流》的内容。

    做90年代就提出的概念,可以说是从宏观层面以黑箱模式研究人类大脑的巨大成就了,其中以熵衡量意识状态的想法也准确得让人惊艳,很多内容也可以运用到生活中来进行指导,就像图二就可以作为我们时刻衡量自己与任务、工作间关系是否需要改变的参照系,但是本书中对如何取得心流的建议其实非常笼统,就像老派的冥想书籍,很多还要靠自己去悟,还好我已经体验过不少次这种感受,不然只能说有点叶公好龙的感觉。

    顺道到吐槽下郑也夫建议翻译成福流的建议,真的感觉很怪…

    以下是我的解读。

    一、心流是什么

    心流简单来说就是一种沉浸的快乐,是专注的做一件事时陷入忘我的感觉,而它之所以在一段时间内备受关注,在于心流可以帮助我们有效降低认知的混乱程度,同时心流的达成条件刚好与技能培养的通道相匹配,自然人们都很向往一个可以让自己既愉悦又能够成长的方法。

    一口气看完一部电影,流畅的写完一篇文章,自我陶醉的弹完一首曲子,结束之后发现自己脑中全是整个过程的细节,没有想过要拿手机,有的是巨大的满足感,这就是心流。

    二、如何获得心流

    形成心流的要求包括一个能够应对的挑战,规则明确的行动体系、快速获得的清晰反馈,高度集中的注意力。

    而在我的经验里,其他元素实际上都是为了反馈系统存在的,游戏更容易让人沉溺,因为它丰富的正向激励能刺激人不断行动。为了在工作中尽可能增加心流,我在简单工作自动化的基础上,为自己计时,寻求不断稳定的提速;对复杂的工作,拆解成一个个环节,追求更高水平的发挥。永远让难度刚刚超过一点,让改进的过程再有趣一点,让投入更接近自己的兴趣一点。

    三、心流的边界

    心流体验是一种帮助我们快速成长的有效方法,甚至有效的运用也可以让我们得到好的休息,经过契克森米哈赖的研究,心流活动中我们的认知负担实际上是降低的,相比于被动的刷视频,大脑被一个个刺激激活又停止,混乱程度不断增加,放松的散步或者冥想让我们沉浸于感知中更能帮助我们恢复专注,这实际上也与认知科学的研究相符合。

    但是心流终究还只是一种体验,每个人的感受程度也并不相同,过于追求心流就本末倒置了,就像追求绝对的秩序,最终的结果和绝对的混乱一样都是有害的,就像让办公桌永远保持整洁这非但不会帮助你提高效率,还会让你浪费大量精力,接受心流不是无时无刻都有的,你反而可能已经荡漾在心流之中了,只是它还未大到带着你前进。

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