心流

      最近了解到一本书《心流》。什么是心流？心流就是我们内心快乐的源泉，就像“一种洪流带领着我”，这种感受就是真正的幸福。这是经过生理学和心理学共同验证的所谓的幸福感。

      书中说，“成长”是获得心流的关键词。当一个人从事具有挑战性的活动，知行合一并全神灌注，明确目标并得到及时正面反馈时，幸福可能就离你不远了。同时，你如果感受到对事物掌控自如，当下浑然往我并且时间感异常，感觉不到时间的流逝，心流就出现了。

      还有个新名词：精神熵。每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内在失序的现象，称之为精神熵。精神熵的反面，就是当收到的资讯与目标亲和时，精神能量就会源源不断，没有担心的必要，也无须猜疑自己的能力。最优体验出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标；没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫。这就被称为“心流体验”。

      如何在生活中获得心流呢。1.确立目标。要体验心流，先得有一个清楚的奋斗目标。2.全神贯注。学会在行动的机会与本身具备的技能之间取得平衡。集中注意的能力越强，投入就越容易。3.避免过于自我。一个凡事以自我为中心、只谋私利的人，自我或许觉得很安全，但是跟一个愿意为了互动而投入周遭活动的人相比，前者的自我显得非常贫瘠。4.从当前体验中寻求乐趣。能控制心灵就能使周遭发生的事情成为乐趣的来源。工作时，人们面对挑战、发挥技巧，就觉得快乐、强壮、有创意、满足；闲暇时，他们因无事可干，技巧也无用武之地，以至于觉得悲伤、软弱、迟钝、不满足。但大家仍然宁可少工作，而拥有更多闲暇。对于工作的不满，主要来源于三个方面：缺乏变化与挑战；工作中的人际冲突以及压力太大。而真正能解决工作压力的方法是把它当做改善体验品质的策略。

      你准备好追寻你的心流体验了吗？