每次瑜伽课程结束后，我总能看见一些会员火急火燎地挤出教室，去干嘛那？当然是去浴室抢淋浴位置。尤其是在健身房，这样的现象更为常见。热爱瑜伽的你们是不是也有这样的习惯那？
恨不得马上冲个澡，不仅可以清洗掉一身汗渍，还可以消除疲劳，如果可以，再来杯冷饮，So cool！
但是，这可不是什么好事。
为什么这么说呢？
因为我们在瑜伽练习时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止锻炼后，这种情况还会持续一段时间。
如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位。
比如心脏或大脑供血不足等，再加上瑜伽练习后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。
洗个澡的危害比练习瑜伽的好处还明显，所以这样的事情肯定不能干！
既然热水澡不能洗那冷水澡能不能洗那？
如果这个时候立即去洗冷水澡，那危害就更多了，出了一身汗的身体上毛孔都是张开的，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往就会生病了！
那在练习完瑜伽以后，多久才能洗澡那？
瑜伽练习后，可以适当休息30分钟左右，具体请结合自身实际训练情况来定。
在等待这段时间内，可以与老师、其他同学一起交流心得、练习技巧等，虽然在等待，但是也有满满的收获。
适当的休息，让身体恢复到课前的状态，就可以开始洗澡了，水温接近体温，最佳水温为35-37度。
所以，每次瑜伽练习后，要听老师的话，记得让身体休息一会儿再去洗澡。
如果你身边有新同学，一定要告诉她课后不要马上洗澡喔。
NAMASTE！
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