今天阅读卡耐基的《心静的力量》，当读到战胜忧虑的万能公式后，竟然惊喜的发现，我原来一直在使用它。嘿嘿，有图为证呢。
那什么是战胜忧虑的万能公式呢？容我整理下阅读笔记。
战胜忧虑的万能公式，又叫维奇•卡贝尔公式，卡贝尔是一位极其聪明的工程师，他开创了空调制造业的先河，现在是世界闻名的纽约州塞瑞西市卡贝尔公司的负责人。他自创了消除忧虑的办法，并自己用了30多年，且屡试不爽。他自述年轻时工作中遇到的前所未有的困难，他采用了三个步骤：
“第一：我毫不害怕并认真地分析整个情况，然后设想万一失败将会出现的情况并作了估测。
第二：当我找出了很多可能发生的最坏的情况之后，我就让自己在必要的时候敢于接受它。
第三：从此以后，我就心平气和地去面对有可能发生的最坏的结果，把我的时间和精力用于解决我所面对的问题和困难。
这件事后，我总结这次的经验得出一个结论——如果我当初一直那样担心下去的话，恐怕再也不可能做到这一点了，因为忧虑的最大害处就是会毁掉我集中精神的能力。当我们忧虑时，精神无法集中，从而丧失分析和决策的能力。然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，并且先从精神上接受它之后，我们就能够权衡所有可能的情形，这让我处于一个可以集中精力来解决问题的有利状态，使我们可以集中精力解决问题。”
为何维奇·卡贝尔的万能公式有这么大的价值且如此实用呢？从心理学的角度来说，它能够帮助我们从巨大的灰暗色云层中挣脱出来，使我们不再因为忧虑而盲目地摸索；它可以使我们脚踏实地，而我们也都知道自己确确实实站在地面上。如果我们脚下没有这块结实的土地，又怎么能想通事情呢？
因此当你面临忧虑时，应用维奇·卡贝尔的万能公式就是一条摆脱忧虑的捷径，进行三个步骤的心理调整：
一、问问你自己：“可能发生的最坏情况是什么？”
二、假如你不得不接受的话，就做好准备接受它。
三、清醒而理智地想办法改善最坏的情况。
当然，万能公式不能解决所有的忧虑，你还得学会下面三个分析问题的基本步骤，并用它们来解决各种不同的难题。
这三个步骤分别是：
第一步：要看清事实。
第二步：细致地分析事实。
第三步：得出结果，作出决定，然后理智地实施行动计划。
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