4月中旬，我立下flag要跟着刘畊宏跳操，结果刚开始的两天因为太暴汗导致我睡下的时候身体细胞还处于非常兴奋状态，不停出汗最后碾转很久才睡着。因为身体紧张，睡着也不安稳，凌晨三四点就迷迷糊糊的醒了，然后半梦半醒的到了六点彻底醒了。于是我改成第二天上午跟录播。
而上午做操后也有个问题，以暴汗运动作为一天的开始，首先需要调整做事顺序，然后之后的时间总是想吃东西。“早上、运动、暴汗”这些信息汇集到一起就给我的大脑传递了一种信号，“你今天真的太厉害了，消耗了很多卡路里，接下来的一天还会持续的消耗”，而大脑一开始是觉得自己真棒，紧接着就开始强烈的产生吃东西的欲望，补偿性进食。
然后因为需要递交签证，运动停了两天，为了保证状态良好，我克制着自己进食的欲望。压制和欲望持续累积直到我递签结束，彻底爆发。我的大脑完全不想再运动，因为每次运动后的劳累给它印象很不好，它想要能量的补充，就这样持续了三天，无节制地，无法控制地开始吃。
然后我又花了一星期的时间，不运动，保证自己按点吃饭，告诉自己的大脑，别慌，你会规律的得到补充，不会有极度的劳累与消耗。
所以，罪魁祸首是谁呢？看起来好像是运动。但我仔细对比以前的运动情况发现，并不是。在跟着刘跳操前，我一周至少有五天会在早上做15-30分钟的瑜伽，也会出汗。那区别是什么呢？有三点，一是强度适中，二是规律，三心态正确。我告诉自己每天早上的运动只是为了维持一个固定的作息，也就是规律，不是一定要瘦或者减多少斤，也不会因为一两次不运动而懊恼，因为我知道我维持的是长期的，一周五次足够了，延长皮筋使用寿命最好的方式就是偶尔放松一下。
而在所谓的下定决心跟刘跳操时，我潜意识里设定了一个严苛的目标，必须得瘦，次次得跟，还得跟完。一是造成了身体的过度劳累，另外为了让效果更好，潜意识开始告诉大脑吃饭得少吃点。大脑那么聪明很敏锐的就察觉到了，为了防止过度的能量消耗，开始释放进食的欲望，最终导致身体上与脂肪对抗，大脑欲望与理智对抗，身心俱疲。
有了这次教训后，我开始调整状态，第一步，先做到吃饭定时定量，安抚大脑自己不会被饿死，有稳定的能量补充。第二步，把除吃饭之外的时间用较固定的to-do-list填补。我的规律是，上午写点东西，对大脑的思绪进行梳理与清理；学习线上课程，大脑除了食物还需要知识的补充，以此产生满足感；下午看看剧，刷刷手机进行放松，因为学习也一样需要适量，大脑知道下午有放松的时间，上午就更愿意也更能集中精力学习；然后练习口语，15-30分钟足够，空余时间自由安排，主要是逛逛油管（保持英语听力环境），看看书。晚饭后运动半小时到一个小时，洗漱后大概到9点半就可以开心的美美的刷刷手机准备睡觉啦。
（其实下午的时间可以看到很空很自由，这里我还需要进行完善，偶尔下午会给家人朋友打电话）
总之，自律现在是人人都想得到的东西，但自律不是违反自己身体需求的反人性的，因为很多人都这样做，所以引起身体和大脑的抗议，最终大部分以倒塌的flag告终，甚至会得出一个自己不行的结论。希望大家都能够理性看待自律，仔细觉察自己身体的需求，往往身体比我们更知道如何爱自己。
网友评论