《和繁重的工作中一起修行》---十条系列之六

《和繁重的工作中一起修行》---十条系列之六

参考书目：《和繁重的工作中一起修行》

1、生活中的觉知可以帮助我们化解工作中的困难

觉知是一种模式，也是一种习惯。从生活的吃饭、走路入手，更容易习得这种模式。

2、每天早上醒来的感恩

感恩自己又拥有了24小时的生命，感恩可以跟家人朋友在一起的机会。

3、一天的目标和愿望

清晰的列下当天的目标清单和愿望清单，不要贪多。在正念的指引下，开始一天的工作。

4、一天的修行，从专注吃好每一顿饭开始

提前准备喜爱的食物，留出足够的时间，不让自己处在匆忙之间，细细咀嚼每一口食物，品味食物带来的味道。

5、给自己设立放松的仪式

可以是音乐盒转一圈，也可以是番茄钟响起的音乐，在这一刻，回归自我，深呼吸，享受当下片刻的放松与安宁。

6、放松的方式

无论何时何地，你都可以放松自己，想象着头脑逐渐释放压力，不抗拒头脑里万马奔腾的念头，让它自然的来，再看他自然的走。

7、工作中的情绪管理

当不良情绪出现时，请深呼吸，让自己的注意力从当下的人事物中抽离出来，暂停会让你更理智的思考。

8、工作中的争端

引起你愤怒的，不是同事，而是你心底的钩子，同事只是一个引子，化解内心的钩子，才是根本。

9、下班回家，请回归自己。

不把工作情绪带回家，请给自己五分钟静坐时间，身体是自己的第一个家，让自己的灵魂回家，不在让他在外面游荡。

10、活在当下，接纳现实

每个人都有自己的局限性，超人只能在电影中出现，接纳自己的不完美，做出适合自己的选择，知足常乐，但不放弃努力。