《和繁重的工作中一起修行》---十条系列之六
参考书目：《和繁重的工作中一起修行》
1、生活中的觉知可以帮助我们化解工作中的困难
觉知是一种模式，也是一种习惯。从生活的吃饭、走路入手，更容易习得这种模式。
2、每天早上醒来的感恩
感恩自己又拥有了24小时的生命，感恩可以跟家人朋友在一起的机会。
3、一天的目标和愿望
清晰的列下当天的目标清单和愿望清单，不要贪多。在正念的指引下，开始一天的工作。
4、一天的修行，从专注吃好每一顿饭开始
提前准备喜爱的食物，留出足够的时间，不让自己处在匆忙之间，细细咀嚼每一口食物，品味食物带来的味道。
5、给自己设立放松的仪式
可以是音乐盒转一圈，也可以是番茄钟响起的音乐，在这一刻，回归自我，深呼吸，享受当下片刻的放松与安宁。
6、放松的方式
无论何时何地，你都可以放松自己，想象着头脑逐渐释放压力，不抗拒头脑里万马奔腾的念头，让它自然的来，再看他自然的走。
7、工作中的情绪管理
当不良情绪出现时，请深呼吸，让自己的注意力从当下的人事物中抽离出来，暂停会让你更理智的思考。
8、工作中的争端
引起你愤怒的，不是同事，而是你心底的钩子，同事只是一个引子，化解内心的钩子，才是根本。
9、下班回家，请回归自己。
不把工作情绪带回家，请给自己五分钟静坐时间，身体是自己的第一个家，让自己的灵魂回家，不在让他在外面游荡。
10、活在当下，接纳现实
每个人都有自己的局限性，超人只能在电影中出现，接纳自己的不完美，做出适合自己的选择，知足常乐，但不放弃努力。
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