合理安排时间

在睡前玩手机，绝对不是一个好的选择，它不仅不会帮助你提升睡眠的质量，还会打乱你的睡眠节奏。

如果你可以试着在白天某个时间段内暂时离开电子设备去阅读，锻炼，或者享受一段没有手机的午餐，这些动作会让大脑将愉悦感和脱离电子设备挂钩，时间长了之后，你就会更容易摆脱手机的诱惑，享受更高质量的睡眠。

之前毛一读到一篇文章，大意是一天24小时，八个小时用来睡觉，八个小时用来吃饭和玩乐，还有八个小时可以用来学习。她反问我：那我们每天用够八个小时去学习了吗？五个小时有吗？甚至三个小时有吗？我们的时间去哪里了？

合理安排时间，并时刻拥有强大的自制力，才是走向成功的第一步啊！