耐力我们每个人都需要的力量，然而这个需要长久的训练才能做到。
古时候原始人类是怎样捕获大型动物，那个时候的人类没有工具，爆发力和速度都比不上草原上的很多动物。
那最终人类是怎样捕获猎物了？
书中给出答案是依靠耐力。没有工具，也没有武器装备。那唯一的方法就是盯着一只猎物，花费大量的时间，不断奔跑追逐，知道动物筋疲力尽，然后将它捕获。
人类的爆发力和速度会随着时间的推移和年龄的增长渐渐下降。但是耐力却可以通过科学的方法不断提升，方法就是科学的运动。
科学的运动就是我们平时的训练吗？其实拳王阿里曾说过：“我是在肌肉酸疼的时候才开始计数。”
咱们平时的的运动，看似自己在不断的，其实都是处在自我安逸的区域，并没有拼尽全力。
所以咱们现在要改变自己的思想，咱们运动的话，要在整个运动的过程，把自己的能量释放出来，也就是说，如果运动没有感到肌肉酸疼，那其实是无效的锻炼。
要向拳王学习，在你肌肉开始有感觉的时候再开始计数，这样才能把自己的耐力训练做到最大化。
其实我们的身体是有意识的，当你在进入习惯性训练后就会慢慢进入瓶颈，身体耐力也就不会再提高，那唯一的方法就是不断的挑战身体的极限，不断地让身体适应新的节奏。
随着时间的推移，年龄的不断增长，速度和精力都在不断的下降，只有不断的提高耐力才是王道。
你感觉你在不断的维持自己现在的体能，没有提高，其实你已经在不断退步，因为你的综合素质依然下降。
健康是一个人必然需要的，只有自己的身体健康，才能不断的创造新的无限的可能性。
再仔细想一下，用尽全身的力气去锻炼，总感觉有点透支自己的身体，透支身体其实也不是很好。
找到适合自己的锻炼方法，不断提高自己的身体素质，然后还不伤害身体，就是最好的。
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