在阴天里，要做自己的小太阳

看了篇文章才知道9月10日不光是教师节，还是世界预防自杀日，今年的9月10日是乔任梁自杀两周年。

在一个采访里，乔任梁面带微笑地说：“其实我也并不是一无所有，至少我还有病”。采访的真实性无从考证，但是他作为一个抑郁症患者，这种沉默般地挣扎，这种不经意间透露出的绝望，回想起来哪怕不相干的人也着实心疼。

前不久一位游客在华山栈道上毅然决然解开保护的绳索一跃而下，留下旁人惊讶唏嘘揣测种种；随后21岁小姑娘在峨眉山纵身跳崖，跳崖之前留下一句：“谢谢啦！”微博上这个叫“走饭”的小姑娘，跟世界道别的微博下，至今都不断有人在这条微博下留言，倾吐自己压抑的心情、生活的阴暗面和难以对外人言说的种种。

有一个公众号的标题总结得精准——“现代人的崩溃都是默不作声的”，是的，默不作声却又天崩地裂的，没有谁的崩溃是忽然而至的毁灭而让人猝不及防的，多数只是生活中不断积累的小丧气、小不尽如人意、小灰暗、小糟心一点点摧毁了人们对生活的点滴期待，生活的五光十色渐渐被精明的自己看透，又少有人有时间和精力帮自己重建对生活的期待，甚至度鲜有人愿意倾听你的一句牢骚，毕竟没有人愿意成为你的负能量垃圾场。

大家习惯了在工作和交往中嘻嘻哈哈装模作样，隐藏起自己丧气的一面，甚至每一天都斗志昂扬器宇轩昂，逼着自己强大起来，哪怕只是看上去强大。

殊不知，伪装其实比消化负能量需要消耗更多的正能量。

我深知这一点，告诉抑郁症的人：“你想开一点”、“你开心起来”、“放过自己”不止毫无用处、甚至有时候会起到反作用，把他们向深渊推进了一步，因为是疾病本身已经“不允许”他们感知普通的快乐，他们并不是不快乐，大概只是“麻木”了，就像感冒的你嗅觉的迟钝。

如果你认识抑郁症患者，首要做的是带他/她接受正规的心理治疗，吃药是基础，看一些疗愈的书籍、做一些力所能及的运动（尤其推荐跑步和瑜伽）、晒一晒太阳、看一看路边的花草都比你坐在那里告诉他们“想开点啊”有效得多。

如果你觉得自己被日常琐碎击打得溃不成军，首先不要强迫自己站起来，不要强迫自己忍住眼泪不哭泣，不要一直隐藏自己的情绪，要找到可以向他展示自己脆弱一面的人、找到可以吐露自己真实情绪的人。

如果你觉得这依然很难，我其实想告诉你：有时候最能帮助自己的还是自己。

比如：我觉得可以把用来工作的敏感度放在生活中，什么意思，你每篇推文预览了一百次，生怕有一个标点一个行距被老板挑出毛病；你每发一个报表之前反复校对生怕老板又全体回复邮件指出数据的错误；你被客户数落依然笑脸相迎，为了达成任务你毫无反击的余地…… 可是就算是用错了标点、报表错了个数、放过一个客户，生活依然在继续，工作其实根本没有那么重要，真的。

可是生活呢？不会每时每刻出现一样的云彩；小鸟飞走了可能再也不会回来；叶子黄了也有它的美感；哪怕堵车也会跟不同的人相视一笑。所以啊，你真的没必要那么坚强。