问：如何预防骨质疏松？
答：一、均衡膳食。饮食失衡是导致骨质疏松的常见因素，日常生活中需做到荤素搭配，均衡饮食，偏食者更容易导致营养失衡，继而引发骨质疏松。
二、远离碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响消化系统的健康，也是引发骨质疏松、肥胖症、心脏病等疾病的常见因素。
三、补充钙质。可以选择常食含钙量丰富的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋等，也可以在此基础之上增加一些药物辅助。
四、适量晒太阳。晒太阳可以帮助人体合成维生素D，这是人体所需的重要营养物质之一。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康。
五、少吃盐。钠盐摄入过多，会直接影响人体对食物中钙质的吸收。
六、作息规律。保证充足的睡眠时问。人在睡眠的状态下内分泌水平保持稳定，身体吸收钙质的速度也会加快。
七、常运动。合理运动对预防骨质疏松很有帮助。
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本文标题：如何预防骨质疏松？
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