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人过中年的朋友们，你的记忆力表现可好？大脑的反应速度可快？
估计很多人会说，比年轻时差了许多，面对大脑的退化，又有什么办法呢？
不必悲观，你的大脑具备年轻人没有的优势。大脑综合处理信息的能力会随着年龄的增长而增强。
前提是，你需要为之付出努力。
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中年人的大脑和年轻时有什么不同
记得十几岁时，背诵那些几百字的政治大题，我可以一字不差地脱口而出，毫无压力。
30岁的时候，我可以轻松地说出病区里50几位病人的名字，住在几号病床，主要诊断是什么，不用刻意去记，就像印在脑子里。
如今我四十几岁，以上的事情我已经做不到了。
由此来判断我的大脑智能在走下坡路吗，我不甘心。因为我清楚，虽然记忆力不如从前，但我的综合理解能力，分析问题的能力，以及将新信息和旧有的知识储备连接的能力，是年轻时不具备的。
十几岁时背题倒背如流，但理解不了题目背后的深刻意义。现在同样的内容，我虽然背不下来，但我可以将这些信息和自己几十年的知识经验相连接，深刻理解文中内容，并形成自己的观点。
大脑的记忆力不等同于智力
智力是什么？
是“智商”（IQ）分数高吗？是记忆力好，聪明吗？
一个人所累积的知识和经验的数量是智力，利用自己的知识和经验分析解决问题的能力，也是智力。
所不同的是，一个是硬盘式的存储，一个是处理器似的运行系统。
记忆力强，仅代表快速存储信息的能力强，而不能代表智力水平高。
一个人获得成功的关键，一定是对信息进行深入思考，能够分析问题解决问题的综合能力强，绝不是知道多少信息，或者智商分数是多少。
现如今，我们可以轻松地百度、谷歌搜索很大一部分你记不住的信息，所以，我们不必为记忆力的下降而耿耿于怀。
曾经的能力在衰退，我们难以接受
我们之所以看重记忆力，是因为当我们想不起某个人的名字，某件事情时，大脑会自动提醒你，记忆力太差了。随之，自己为自己贴上“大脑退化”的标签。
不可否认，大脑的记忆力和反应能力会随着年龄的增加而下降。但是，一项认知衰老的研究表明，年龄对认知的损失至多只有20%的作用，其余80%的认知功能或者保持不变，或者通过大脑的思维训练得到提高。
这80%的能力，包括大脑的推理、学习、计划、适应、决策等能力，我们完全可以通过锻炼加强这80%的能力，来弥补记忆力的不足。
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大脑中的“额叶”部分，负责我们的创新思考的高级认知活动。它密切参与推理、分析解决问题、灵活调用思维资源，产生深刻观点等能力的组织协调过程。
大脑有1000亿个深层连接，可以产生新的神经元，创造新的神经通道，有对自身进行重新组织和重构的能力。
它们都在等着你去开发利用，来增强自己的智能。
“用进废退”的道理应用于大脑认知功能的锻炼再合适不过。
如果我们能越多进行复杂思考和思维锻炼，就越有可能保持和提升大脑的认知功能。
如果我们懒于思考，习惯任由大脑处于自动运行状态，大脑的额叶功能就会退化。
培养锻炼额叶的核心能力：
策略性注意力
我们每天面对大量的信息涌入，微信消息、邮件、广播、电视、广告，都会吸引我们的注意力。
我们要学会对这些信息进行鉴别、筛选，屏蔽掉那些对我们没有意义的信息，以减轻大脑超载造成的损害。
只关注对自己有用的重要信息，把大脑的焦点转移到解决问题上来。
繁忙的工作和生活总是迫使我们同时处理多件事物，我们热衷于这样做并得意于自己的做事效率。
但这是对大脑思维系统非常有伤害的一种行为。
大脑的先天构造是一种能力有限的单通道行为系统。同时处理两项任务，额叶必须对信息快速来回切换，尤其是做深度思考任务时，中断后，大脑平均需要20分钟的时间才能回到原来的状态。
比如一边做题，一边玩微信；一边开车，一边打电话商讨重要事情。
一次只做一件事。高效而深刻的思维生产力要求我们的大脑必须一心一意的处理任务。
综合推理
这是大脑将分散信息综合起来，形成创新观点、解决办法和方向的能力。
当你看一场电影，读一本书，听了一场讲座，你是将内容总结，用归纳的语言进行评论，产生自己的观点，还是只会说出一两句经典台词金句，仅仅复述里面的内容。
当面对一个信息，你是去积极思考信息背后的意义，还是只停留在字面意义中，被表面现象所迷惑。
生活中，到处都充满综合推理能力的考验和练习，只是我们的大脑习惯自动化运行忽略掉了。
当我们关注了信息，要学会从信息的细节中扩大视角，层层递进，衍生出更宏大的观念，思考更广泛的意义。
思考过程是辛苦的，只有“逆水行舟”，勇敢地接受思维的挑战，大脑才可能得到锻炼，开发出强健的综合推理能力。
创新能力
在工作或学习中创建并提出新颖观点和新方向、解决新问题的能力。
你是否对身边的新事物，电子产品的新功能不再具有好奇心？
你是否在看待问题时，认为这个问题只有一个答案，并且固执地认为答案就是“非黑即白”。
那么，你的大脑正在限制你额叶思维的创新能力。
拥有创新能力需要我们通过学习具备较丰富的知识储备，然后把新的信息和旧有的知识进行连接，产生新的创意和应用。
培养策略性注意力、综合推理和创新能力比简单直接的记忆力更能反映一个强健大脑的核心思维能力。
我们完全可以通过以上能力的培养和锻炼，逆转大脑记忆力下降的趋势。
中年人最大的财富是丰富且深刻的知识经验积累，此时正是培养大脑智能的关键时期。
你要保持经常，甚至每天都能思维活跃，来锻炼大脑的思维习惯，改进现在的大脑功能。
大脑的健康命运，尽在你掌控。
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