培养好的习惯,不在于时间的长短,不管你连续做了21天、30天、还是100天,重要的是你这种行为的频率。你可以在30天内做两次,或者200次,起决定作用的是频率。
所以说,要养成习惯,就需要多练习,能够坚持练习的最有效的方法是遵循行为转变的第三定律:让它简便易行。
从掌握最小行为的前两分钟开始,只关注前两分钟,一定要在这个阶段做扎实,然后,再继续下一阶段,最终你会养成你原本希望的习惯。
所以,当你觉得一个好的习惯不容易养成时,你都可以采用两分钟规则,这是让你的习惯变得简便易行的最简单的办法。
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