叶老师有一个观点：每天和身体谈一次恋爱！
谈过恋爱的朋友，大家都还记得恋爱时那种心跳的感觉吗？
恋爱中的男女在一起时，心跳会加速，心情会很愉悦！
大家知道这是为什么吗？
因为在恋爱时我们的身体会自动分泌出一些物质，例如：荷尔蒙、多巴胺、内啡肽等等。
这些物质能使我们的心情愉悦，保持积极的情绪。
在开心的时候，我们做事的效率会非常高，精力会更旺盛，有一句老话说：“人逢喜事精神爽。”大概就是这个意思。
那这一讲中就给大家聊一聊：运动的重要性。
运动能促进血液循环，让我们有好气色，它还能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我们心情愉悦的物质。
所以叶老师才会讲：每天和身体谈一次恋爱。
你需要每天去运动，无论是什么运动，只要是能促进你心肺功能的都行。
但要注意：这种运动需要你的身体发热了一段时间后才能分泌出那些令人心情愉悦的物质，所以你每天至少要持续运动30分钟才行。
大家可以尝试一下长距离的慢跑，不求时间，不求速度，只求慢下来，只求能跑得久，当你能跑得久，你的身体就会发热，身体发热一段时间之后就会分泌出多巴胺、内啡肽等让人心情愉悦的物质，分泌出这些物质之后你就开心了，就和身体谈上恋爱了，于是你就能爱上跑步、爱上运动，就能把运动变成习惯，你的生活就能进入良性循环。
当然大家也不是非得就要跑步，你可以选择游泳、跳绳......都可以！
首先大家要端正一个心态：我不是为了某种成绩，我只是要养成运动的习惯。
而当你爱上运动，你就能持续地去做，当你持续做的时候你的状态就会越来越好，以跑步来讲，就是你的速度会越来越快。
叶老师在第一次突破10公里享受到愉悦感之后，不到40天他就去挑战半马了。
所有的事情都是这样，在刚开始的时候你会觉得很难，但当你持续做下去的时候你会越来越觉得简单。正如这句话：“当你站在起点的时候，你觉得终点很遥远；但当你已经站到终点，你会觉得一切不过如此。”
今天我们谈运动，如果你能把运动塞进你每天的24小时里，那你的人生一定会更精彩！
你的身体会更健康，你的心情会保持愉悦，你做事的效率会很高，你不会有拖延症。
如果说这个世界上有治疗拖延症的方法，那我们一定告诉你：去运动吧！
你想要健康的身体吗？想就开始运动吧当你坚持下来就不会觉得太难了。我在坚持的路上没有松懈。
今天儿子班小学毕业
班级的装扮我也参与其中，遇到了几位优秀的家长，还有和蔼可亲的三位老师。数学老师严厉有方法。语文老师用智慧了解每一个孩子的特征，对症下药。英语老师用爱心感染每一个孩子。
一起协助老师的工作，家委会后三年加入的，前三年没有自信所以没有参加。加入易效能让我改变了很多同时也获得了自信。果断加入家委会和大家共同付出也收获了家长老师的肯定。同时老师也很关注儿子。祝福孩子们成长的路上一切顺利健康快乐。此时此刻的心情五味杂陈。很多很多的不舍。
三个标签介绍自己
坐标宁夏
一儿一女的80后宝妈
个体宁夏特产
时间管理的终身学习者和践行者
转述叶老师100讲希望帮到更多的朋友们加入易效能改变人生。让我们用生命影响生命。
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