【金句】

道理都懂，却依然过不好这一生。

你是否常常帮自己找借口？总是待在你的“舒适区”，不出去跑步？

不要顾虑那么多，先穿上运动鞋再说。

【故事】

叶老师上学时，特别怕跑步，大学期间，1500米跑步补考时，他觉得这次补考是他人生中最后一次1500米跑步了。工作后，旁边有个同事下班就去跑个5公里，一群人超级崇拜，叶老师更是无比羡慕。后来，终于某年、某天，他实在觉得运动太重要，于是开始了行动，把目标分解再分解，分解到最简单，从徒步开始，再逐步挑战自己。在一起做公益时，立下一个目标——三年内跑马拉松。三年时间！很长！因为对马拉松不了解，对自己更没有信心，所以叶老师给了自己一个长长的期限。设定这个目标后，每天早上写晨间日记时，都会回顾下目标，觉得自己可以在马拉松上做点什么？于是在某天，他想看看自己一口气到底能跑多远？跑了3.21公里。然后叶老师就开始跑了，又挑战了5公里，又因为跑步、发朋友圈，认识了一写跑步的伙伴，学了很多跑步的方法。后来又跑了10公里，认识了更多跑友、懂得了更多跑步的知识、买了更多有关跑步的装备。之后又跑了个半马，跑速逐步提高，逐渐养成了一周跑步3、4次的习惯，更带领了线下课学员一起晨跑，虽然很多学员很久没有跑步，也没有跑过这么远，但在叶老师的指导下，也跑过了5公里，连同学自己都很激动、很惊喜。

循序渐进、志存高远、脚踏实地。刚开始抓住一个目标，从简单起步，就是要去运动，不管有什么借口，都不要理会，先跑出去。建议大家早上起来跑，可以感受晨间的安静和能量。前一天晚上，准备好装备、跑步服，第二天起床就去跑，行动起来。早起后，又会自然让你早睡，逐步养成习惯。当然要注意雾霾天防护、运用正确的跑步方法。

【感悟】

我以前是个体育优等生，上班10多年反而成了“差等生”，朋友都觉得警队的人应该经常训练吧，我实在是惭愧，长跑考核能躲就躲了。其实人生是由自己决定的，混也是一天，认真过也是一天，为什么不让自己更健康充实点呢？我也越来越觉得这“亚健康”实在太难受，身边的朋友也一个个锻炼起来，再加上叶老师的启发，也开始运动了，虽然做不到晨跑，但会在晚上跑一跑，2017年还和先生报名参加了瑜伽课学习，下了决心要好好脱胎换骨了。这90天我也定下了一个目标，每天跑2公里+KEEP练习一套，慢慢来吧～烂开始，好结果。相信大家也会动起来啦～～

【福利】

时间管理即生命管理，我为2015年9月参加了时间管理课程的学习感到非常荣幸，一旦你认识到，时间比钱更值钱，你的很多观念和习惯，都会刷新，因此我这两年是我人生路上成长最快的时段，过得异常充实、高效、精彩。如今，我希望更多人受益，尤其是身边的朋友、同事、家人和有缘人。

恰逢，叶老师第七季付费直播课程《人人必修的时间管理》隆重上线，上一季3764人参加，过去六季有超万人参与，好评率98%。本课程为中国最大培训直播平台“跟谁学”付费直播人数第一，课程浓缩过去四年易效能线下500场课程（各类课程售价2万）之精华，且只需198元，享受三堂课21/23/25晚七点直播+15天回放，群内教练辅导15天，非常超值。

现在更有重磅福利！！！

今日起报名课程的新学员，只要转发下方海报＋推荐语到朋友圈。即可获得由易效能御用PPT制作Sophie老师的《PPT视觉营销力》视频课程：4节听课券，价值152元。