【时间管理100讲】19

【叶武滨时间管理100讲】19

听课主题：19【习惯】每天和身体谈一次恋爱

听课要点：

运动能促进血液循环，让我们有好气色，它还能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等使心情愉悦的物质。

每天和身体谈一次恋爱。

需要每天去运动，无论是什么运动，只要是能促进心肺功能。

运动你的身体发热了一段时间后才能分泌出令人心情愉悦的物质，所以每天至少要持续运动30分钟才行。

跑步法叫“LSD”，慢以致远。

运动后你的身体会更健康，你的心情会保持愉悦，你做事的效率会很高，你不会有拖延症。

如果说这个世界上有治疗拖延症的方法，那我们一定告诉你：去运动吧！

【我的反思】

我坚持跑步后作息情绪发生了巨大变化：

我的改变：

1.从以前晚上熬夜到早睡早起：

为了有时间跑步，我坚持改变作息，早睡早起，早上六点不到出门跑步，七点回来做早餐，再忙三个孩子的上学前准备。

2.从以前无精打采到现在精力充沛：

以前每天都感觉很累，时间一晃就过去了，现在感觉时间充裕，可以做自己想做的事情。

3.情绪从以前易怒郁闷到现在乐观积极：

以前孩子教育过程中经常出现情绪失控的状态，现在学会了冷静下来，控制情绪，采取积极正向的方式解决问题。知道了每件事都有正反两面，凡事都要从积极的方面去考虑处理。

【感恩和下一步】

感谢朋友的支持鼓励让我成长醒悟，感谢叶老师时间管理的理念帮助我改变，感谢易效能大家庭的陪伴让我坚持，相信自己会持续努力学习，反复实践，去分享帮助更多人了解易效能时间管理！