内耗就是自我耗损，做着伤害自己内心的行为。 以下这些行为就是损耗自己的事情。
压抑对某个人的想念，想要成功又暗自觉得自己不配得，想要某样东西有说不屑， 各种心口不一，心脑不一的行为都是内耗。
当你真正得不到一样东西，你要懂得放手，否则就是内耗。你明知道他是不可能得到，你明知道那是不可取的，你还是想要得到，如果得不到你就觉得自我折磨和难受。内耗是极度不可取的，内耗伤害着我们的感情和精力。针对内耗，我们有对付一切痛苦的良方，那就是有一颗谦卑柔软的心。
去接纳那些不能改变 的事实和不被认可 的事情。生气对我们没有任何的帮助，只会伤害自己的健康和安宁的情绪。生气是一种无力感的表现，你感觉匮乏无力，面对着急 的事情自己容易生气，因为没有按你的意愿发展，所以你不满。想要解除这种感觉，遇到什么事情都好，告诉自己，我怎么样才能变得谦卑柔软呢？不断朝着这个方向发展，渐渐地，你就变得谦卑柔软。遇到烦恼时候，你要始终算计着时间，看他能够打扰你多久，当你的心恢复谦卑柔软，你看待事情和人的心就完全不一样了，这个时候，我做的所有决定，都是双赢的时候。宇宙有一把公平称的，会呼应你的请求。相信这个宇宙会善待一颗谦卑柔软的心。
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