微习惯养成第2阶段-141

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靖西环球酒店晨  上午游览德天跨国瀑布  晚宿北海  散步至码头

时间太匆忙，简单更新，后期再补充。

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20190718 今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:x

晴 ，昨晚亥时休息，今早辰初起。

2.锻炼:V

站桩6+4分钟，步行五千多步。

3.饮食:v

早餐，黄酒+一粒桑麻丸+酒店自助餐，最喜欢的是玉米糊糊，喝了三碗。

微习惯养成第2阶段-141

午餐，德天瀑布景区附近，河鲜。一个字，热。

晚餐，桑麻丸一粒+路边餐

饮料～老白茶+白开水。

4.学习：V

阅读诗经·风。

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。