哄过孩子睡觉的爸爸妈妈肯定有切身体会：把自己哄睡着了孩子还没有睡着的崩溃感。
莫莫是个4岁半的男孩，自出生起就跟爸爸妈妈睡觉，寻思着应该到年纪让孩子独自睡觉了。但是试过好几次，特地置办了一张小床，给予十足的仪式感。结果都没用。
抓住了一个契机：他要买玩具！而刚好前一天才买一个，我当然不会同意。这一点莫莫也是大概知道的。但是我说：有个办法，可以给你买。果然，莫莫兴奋了：“什么办法，什么办法？妈妈你说。”我故作为难：但是可能有点难，你可能不想做。莫莫赶紧说：不会的，妈妈，我很能干的。
我仍然为难地说：你必须自己睡觉连续21天。随即我拿来纸和笔，边画边说：妈妈给你画21个格子，并且在抬头大大地写上“莫莫买****行动计划表”，我很认真地画着，从莫莫的表情里我也读出了他的认真。末了，他点点头，我知道大概可以推动，我再给他来一剂刺激：你看你做到第五天，妈妈给你买你喜欢吃的海苔，然后再过7天妈妈给你买健达曲奇蛋，最终妈妈就给你买陀螺。中间你可以要求爸爸陪你一次，但是如果要求妈妈陪你，你的计划就失败了。
21天的计划里，刚开始是最难的，但是第五天就给他小小的激励，尝到甜头后继续努力。再中间就是用过一次爸爸陪的机会，过一半的时候实在想爸爸妈妈陪着睡觉，可是一边哭一边还是说自己睡。我一直给他强化他想要的，告诉他一旦有一天没有遵守就全部失败，前面的不算。我将计划表贴在了墙上，就这样莫莫每天起床第一件事就是在我画的表格上打勾，数着自己打的勾，和还剩下的天数。最后他出乎我的意料地做到了21天，做到此对于一个4岁多的孩子来说，我已经觉得很欣喜了。但是我想：如果就这样还是会回到老样子，21天还不足以行成自己睡觉的习惯，要不试试100天？
萌生这个想法的时候，我就想到了16年春节的时候他很想要电话手表，因为太小就没有答应，中间也没少央求，我就故意问：莫莫，你的勇敢计划坚持的这么好，想不想继续勇敢，继续勇敢可以得到电话手表哦！“啊，真的啊”莫莫听到尖叫，我知道有戏，“不过你得自己睡而且做到100天，你看前面你已经做到了21天，没剩多少天了”我拿出了我准备的100天表格，并且当着他的面画上前21个勾，他似乎很有成就感。同样的方法，阶段性地给予小奖励，给予爸爸陪的破例次数，但是不能要求妈妈陪。中间也有特别想要爸爸妈妈陪的时候，他也想了各种小办法说睡不着，并且问可以破例和爸爸睡，为什么不能破例和妈妈睡？等等，一一做好应对。但是最终他做到了100天，所以现在都是自己在睡觉了。
从此我和孩爸解放出来，晚上多了学习时间。
这个过程我们一路见证，说实在的让我和他爸都自愧不如，我们大人的坚持有时候都做不到100天，一个4岁半的孩子，天天起床后第一件事就是去画勾，让我既欣慰又欣喜。这个过程也反向激励了我，孩子都能做到的坚持，我们一定也要做到，以作榜样。
通过孩子这100天打卡，总结了几点无论是给孩子还是大人都可以参考的打卡计划：
1.目标是你或者孩子非常想要的。
2.做足仪式感，以表明认真对待的决心。
3.打卡从小目标开始,例如：先21，再100天，不要一口吃成胖子。
4.打卡要给予适当的例外，以应对突发事件。例如：破例爸爸陪几次
5.打卡要有阶段性的奖励。
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