关于跑步

不得不说最近这半年没有运动，我又胖了。虽说其间也有去健身，但是因为没有持续性的运动，所以又到了接近肥胖的边缘。

因为儿子学校有每天跑步要打卡，所以干脆就陪着他一起进行跑步。

真的好久没有专门去跑步了。但是今天还算有点收获。

首先我以前都有学习关于跑步的方法，可是以前都是一个人跑，从家里走到公园，跑完后再走回来，这个距离本来就已经加长了，所以就会导致来回时长最低50分钟，人也会感觉疲惫。

今天我就换了个模式，因为儿子比较懒，所以我们就开电动车放到公园旁边，然后直接在公园开跑，大概就是半个小时的样子，出了汗，人也很畅快，时间不会太长，也不会感觉身体的负荷很重。

运动的效果达到了，时间又不会太长。所以个人认为做某件事情不用很刻意，也就是说运动就是生活，生活就是运动。最好是把散步的时间变成跑步，不要花太长或者刻意定时的那个时间，有空就去跑，有空就去锻炼，这样子的话效果达到了，人也不会因为某天的缺席而带来负罪感。

再给大家分享一下，有个运动手表真的很方便。可以直接记录轨迹、运动模式、心率和能量消耗率，这样跑步之后看到这个数据会给自己增加很大的成就感，因为这叫有效反馈。如果没有这个运动手表的话，就不知道自己有没有收获，也不知道跑多久，就这样子会很难去坚持。就像孩子为什么喜欢玩游戏，因为玩游戏到每一个阶段都会给一个有效的反馈，并设有一个奖励，虽然说这是虚拟的，但是会得到相应的成就感。

春节假期的目标是减重4公斤，加油。