周日虽然没有训练，但是教练上午带我们学了理论知识，看了BBC的纪录片《胖子和瘦子的秘密》颠覆一些陈旧观念，减脂不是你想的那样，即使你吃的再少练的再多，也很少有直线下降的，都是曲线的，有下降也会有回弹，这期间的过程大局观的看还是下降的，所以不要着急，有时上涨也是正常的。下午没有训练，全体修整，我坐在窗前看校园里的学生们，十年前我大三，还在和43队的那群冤家们在一起浪费生命……浪费了那么多年生命，就像现在的这些学生一样，现在老了，知道时间宝贵了，才会抓紧每时每刻，生怕浪费了。
今天周一，早上称了一下体重，我涨了四两，大宝涨了三斤，而且大宝还没咋吃东西？！wtf？什么鬼？两天能涨这么多？吃惊
上午踏板课，竖板，我为了坚持下来，还吃了蓝魔，周六回家把蓝魔、鱼油、维生素、左旋都带来了，吃完了差不多就减完了；
不得不说竖板，真的是，太！累！了！脚踩了十几下，就要抽筋了看着教练有力有节奏的跳着，干练却又活力的脸上带着鼓励的微笑，实在是不好意思不坚持下来，咬咬牙，教练说，如果你觉得要做这件事，那就不要凑合，浪费时间，有这时间还不如躺着休息呢，我觉得有道理，我既然都来了，何必坐着干看着呢，而且东哥也说了，你看人家xxx，你指定比她强啊！加油你能行啊！跳起来！
除了三次眼黑眩晕的时候，我坐下来喘了口气儿，其他时间都是能跟下来就跟下来的，确实是，一开始的十几分钟都是很难熬，等适应了节奏，跟着节奏跳起来，融入音乐，就不会觉得累了，我是还没找到窍门，因为自始至终都很累……记住这个累，以后再也别反弹回来了！！！
中午吃饭的时候和教练一个桌，教练跟我说了很多，平时怎么吃，出营以后一定不要挑热量高的东西吃了，记住现在这个累，以后管住自己；
下午操场20圈慢跑，东哥像个傻狍子，跑一圈看看我们，再跑一圈再回头看看我们，我们就慢慢的颠，我和大宝、教练，一起走了四五圈，大宝脚又受伤了，坐到足球门等我们，我和教练一起快走，教练跟我说以前训练营的趣事，各种各样奇葩的人，有趣的事情，还有很多刺儿头，我一直觉得自己挺好相处的，我问教练，我属于“事儿多”的那种人吗？教练说不不不，你挺好挺好，哈哈哈。是怕我闹事么？应该不是我也觉得自己现在脾气也好多了，也好相处了，受家属影响，能控制自己脾气了，会调节自己情绪了。
大宝说教练以前特别凶，真的很吓人，发起脾气来很吓人的，我问教练，你会跟我发脾气吗？教练说不会，好好练，不偷吃，听话，就不会……我还是觉得我会被发脾气，那时候我就跟教练说，有话好好说，不要发脾气，哈哈哈。
教练跟我普及了以后自己在健身房怎么选教练，怎么买课，但其实结束以后，不需要私教了，可以自己在健身房练了，或者去有氧也可以，饮食方面只要不暴饮暴食，保持正常良好的生活习惯，一般不会反弹。
很多来训练营复训的人都是生活习惯不好，家里也惯着，再就是环境，周围的朋友都是狐朋狗友的，除了吃吃吃喝喝喝没别的事，所以复胖几率很大，还好我周围没有这种朋友，以后我的圈子会是学术圈，敲高级！
晚上七点应该加练一小时腰腹，但是我们累的爬不起来了，改到明天了。
今天又熬到这么晚了，早点睡觉，明天继续加油！！！
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