2022.4.11 周一 深圳 晴 头晕
海梅河洛百日筑基第12天
①5：26~5：44 200吐纳
两个思绪一直在飘着，数个数时很混乱，出汗，放屁，胸口也闷的难受
②5：44~5：58 200海螺
后背出大汗，感觉时间短，有些夹臀的动作不到位。
③7：07~7：23 200海螺
慢下来体验，左小腹胀胀的，有排便感，轻微肠鸣，打嗝三四次。
感受：因为10号那天是周日，与团队的伙伴一起去玩卡丁车解压释放，然后一起聚餐大吃大喝，晚上也吃了很多肉。这也就导致了第2天五点多才醒，醒来的时候还伴有头晕，状态昏层层的。
这也就让我在练功夫的时候，思绪各种飘各种飘。
为了让自己状态好一点，晚上还是要少一点吃，尤其是少吃肉。最好是不吃，给身体的器官，留有足够的时间去工作去休息。
还有另外一个感受就是由于起的晚，练功时间短，没有进入到状态。有种不够的感觉，想要延长专注做吐纳海螺的时间。
在答疑的时候再一次听到了练吐纳时身体的某些部位很痒，可以用刮痧板去刮来缓解痒的现象。
当我吃完早餐，赶紧把之前买的那些刮痧的一些工具拿出来，在自己的脸上实践了一下，弄完之后整个脸好舒服呀，也不那么痒了。
当睡意来临时，之前会觉得奇怪会困惑，听了天仙老师的答疑，知道练功是打散身体的过程，需要靠食物和睡眠来补充能量。
就安安心心的去睡觉啦，给身体补充能量啦，睡了一觉满满的喜悦感涌出。
感恩天仙老师的讲解分享，感恩遇见，也感谢大家共同营造的场域。一起蜕变呀，呀呀呀
分享答疑环节精华总结
练功时有反应，表明是从脏腑的开窍处排毒
容易出汗的伙伴，用毛巾搭住大椎穴，大椎穴容易受寒
脾胃不好的人，练功时会想呕吐
哪里痒刮哪里，快速排毒，刮完血红一片，第二天就可以消退了，自愈力很强，毒素排出来了就不痒了，痒的时候去刮，不会痛，反而会很舒服
好转反应，在代谢身体的湿寒淤堵
哪里堵的越厉害，哪里越痛
来例假，是一种排毒现象
气虚血止不住，来例假时不能练海螺
量多，气虚的表现，不能练海螺，血会停不下
量少，血少的表现，可以练海螺
功夫上身了，脾胃功能好了，食欲变好了很能吃，但不会长胖，注意不要吃撑
练功夫时，身体打散了，需要靠食物来补充能量，需要的睡眠会变多
小腿水肿~可练和气步来消肿
脚水肿，肾气不足，喝补气血的食物，如用红枣黄芪枸杞等熬水喝。
打开身体的觉知力两途径：要么有很好的悟性，要么来线下去感知老师他们的身体
怀孕了不能练海螺，打散了气血，易流产。
怀孕了可练吐纳与和气步，孕晚期脚不容易水肿。
肺主皮毛，吐纳练久了，气血足了，皮肤会透亮
面色，眼睛五官反应的是五胀六腑的状态。
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