2022.4.16 周六 深圳 晴
海梅河洛百日筑基第17天
① 4：13~5：00 47分钟 250吐纳
各种痒 头皮~脸颊~右耳窝内~左后肩胛~眼皮下~左小脚趾~心静不下来 ~也站不稳~重心一直换来换去的，好折磨 右后侧脖子又酸痛（昨晚睡前就有） 打喷嚏
② 5：18~5：54 36分钟 600海螺
练到第600个海螺时，轻微肠鸣肚子咕咕叫，小腹那里有腹胀感，去厕所排毒。
在6~7点共读读书环节时，肚子咕咕时间特别长，还特地去数了数，共肠鸣咕咕叫50次，刚开始自动肠鸣， 后面发现可以自己控制，很新奇，一呼一吸肠鸣反应发生了，那声音很响亮。过了一会儿，又有不间断的咕咕叫声音发出。
③7：06~7：16 10分钟 200海螺
体会了一把注意力不集中时，海螺根本就没办法做到位，发力点没用到力，右小腹那有胀胀感
今日海螺做的速度偏快，没怎么感受到身体细微变化带来的酥麻感，今天站姿重心也不是很稳，总感觉站姿没做到位。飘飘的身体也摇摇晃晃的
合道早餐
感受：
今天特别大的感受是在于答疑环节，知道了糖是产生湿气的重要原因，这一点在在某一方面很大的让我能够去减少糖分的摄入，之前对于糖是没有抵抗力的，老是觉得要吃得甜一点，给自己多一点甜甜的味道，让自己开心一点之类的。原来糖对身体的危害是这么大。
另外一个是关于当身体的肾气不足时，然后容易早起睡不着。肾主收藏，当肾不好时，是收藏不了肾气的，也就容易早起。
当睡觉时易多眠易做梦时，表明的是肝气未疏通，肝气不疏通，容易动不动就发脾气。
嘴角上火是胃火，舌苔后侧上火是肾火，看了看自己的舌头，发现自己是肾火了。
且降火的核心是提升肾气。要提升肾气，多做海螺就好啦。
答疑分享环节精彩记录
早起~肾气收藏不足，易早起
疏通肝气~易多眠易梦
肝气不疏通，容易发脾气
累了就睡~神就补回来了
嘴角上火是胃火
降火的核心是提升肾气
肾气把火给收藏起来
多做海螺把火给收藏起来
糖是产生湿的重要原因
熬夜对脾胃伤害很大
葛根粉藕粉
肠胃脾小肠~消化系统
好水~净化器很重要
和气步~人僵硬的腿有了+老寒腿+水肿
涌泉发力让气往上走
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